死亡率が減る！？野菜や果物をたくさん食べよう！
みなさん突然ですが、野菜食べてますかーーー！！
健康な食事にはたくさんの野菜や果物を摂るというイメージがありますよね！そのとおりです(笑)
僕は1日500〜600ｇぐらい摂るようにしています。
ちなみに厚生労働省では野菜が1日350ｇ以上、果物は200ｇ推奨。
野菜や果物には豊富な食物繊維とビタミンがあります。
この食物繊維がとーーーーっても大事なんです！
食物繊維を摂ると、
・腸内の善玉菌のエサになる
・腸内の老廃物のお掃除
・腸の動きを活発にする
などなどいいことがたく
