今日のお昼ご飯です。 マルちゃん正麺の醤油ラーメン🍜 トッピングはゆで玉子、カニカマ ゆでた豚バラ肉、ありあわせの野菜でした。 ラーメンだね🍜 そうだな。ママは高血圧だから スープを飲み干せないぞ! へ〜！ 以前はスープを飲み干していた私 今は半分残しています 減塩生活です
降圧剤を減薬したわけだが、寝起き、帰宅前、帰宅直後、本日の健康診断、いつ測ってもほぼ上は100～110。夜勤からの帰宅時というのは服薬から一番時間が経っているし、起床後は薬が効いてくる頃なのだが、このあたりを含め全く変化がない。薬がどういう風に効いているのかが疑問。体調は良好。
5公5民の税金を納め 年金だけで老後の生活も満足にできず 食を惜しんで医療費を払う コロナを怖れマスクがいまだにはずせず 熱中症になったと救急搬入される国 高血圧症のため塩分制限して 味噌汁や漬物の伝統食を失い 便秘や下痢、大腸癌が増え 腸活のために青汁やヨーグルトを飲む国 日本
主夫の日常 エプソムソルト 入浴剤 皆さんは夏はお風呂に浸かりますか？ 実は夏バテ効果や血圧を下げる効果があるのが塩化マグネシウムだと言われています 汗やストレスなんかで放出され日本人の3分の1はマグネシウムとカリウム不足だという論文があるんです 身体にも吸収させることが大事
主夫の日常 アイスココアを作るためグラスを買いました✌️ 最近アイスココアにはちみつ入れて飲むと快眠 ある意味飲まないと寝れない身体になりました さすがにホット飲むのはキツくなってきたので風呂前に作って冷やして風呂後に飲むというルーティン 血圧も少しづつ下がっているのでオススメ
主夫ご飯 ひらたけとブロッコリーパスタ バター醤油とニンニクと玉ねぎチップ入 野菜も取れて健康なパスタ これも実は高血圧症の人のためのメニュー ブロッコリーもキノコも血圧安定させる効果があり、魚肉ソーセージはタンパク質を摂取出来る 結構栄養価高いパスタなのです🍝
主夫ご飯 酢タマネギを使用した酢豚炒め あっさりとしたメイン料理で定番メニュー 最近カロリー抑えめに食べてるから夜お腹空く(笑) かと言って食べ過ぎも良くない 1日の塩分摂取量が約7.5g(男性) 今のところ5g程度なんですが…昨日食べ過ぎた鍋で血圧が上がる 健康保つのムズい
健康生活に挑戦‼️ サプリメントを購入 今年になってサプリメントを常時飲むようにしている 食べて摂取できない栄養素を補うことは大事 高血圧症に効果があるGABA成分のタブレット 日本の医療の大きなミスリードは血圧が国際基準より低い そんなの現代の食事だとほとんど人が高血圧症
主夫の日常 高血圧症対策で今日から酢にんじんを作ります🥕 レビューで一番良かったスライサーを購入 にんじんは皮を切らずにスライス これをお酢とはちみつで漬け込みます 毎日食べるとどうなるか？ なんと全ての病に良いとされるのです(笑) しかも美容やダイエットにも優れているそうです
主夫ご飯 今日も家にあるものを使って作りました かぼちゃと舞茸の煮物 焼きナス 野菜中心になりました✨ おばあちゃん家の夕食みたい(笑) 最近は野菜嫌いが多いらしく食品ロスも年々増えているそうです そのうち食べるものがなくなって虫を食べるんでしょうか(笑) まぁそれはそれで危ない
主夫ご飯 健康編 昨日は贅沢したので今日は地味に栄養と健康料理 今日から酢にんじんを食べてます 大根とごぼうの煮物 バター醤油シイタケ 高血圧症予防と腸活料理 先日少しだけ血圧が下がりました❤️ ただ贅沢すると上がるのでこのままの調子で頑張ろうと思います💪
主夫の日常 早い盆休みが終わり仕事復帰 盆休みはクーラーのある場所で行動していたので身体が固くなった 血流が悪い状況に陥ってしまったので最近調べていて経皮吸収スプレーなる物を作った 高血圧症を調べていてそこから知識を広げて今自分の必要なものは…マグネシウム不足(日本人7割不足)
主夫ご飯 健康編 今日のメインは豆腐とひじき煮 玉ねぎ天ぷらと簡単えのき茸の佃煮 ひじき煮はカリウムや鉄分豊富 えのき茸は血圧を下げる効果があるキノコ類 玉ねぎ天は玉ねぎに血圧低下効果が含まれる 高血圧症だと認識して食事制限をしたら1週間で2㌔痩せた(笑)
