オッちゃんダイエット やらないよりはやってよかった ずっと座ってる仕事のせいか 足がだるい 血流かな。。。 運動不足かも。。。 どっちもか笑 ってことで足パカダイエット 付け根のリンパをマッサージ あとはゆっくり寝てまてば きっと回復してるはず！ おやすみなさい

昨夜は夜勤・・・ もちろん職場での足パカはスルー（笑） 今日帰宅して、１度仮眠前に足パカ３０回ほどやりました。 note でつぶやいてみると、誰かが見てくれてるかもしれないと励みになり、こういうこともサボらずに続けなきゃなって思えたりするから、１種のカンフル剤みたいになってます！

３日前から・・・ 寝る前に足パカを30回ほどやり、今日からは脚を上に上げながら、大きくバタバタ動かすのを30回ほどやるのを追加。頭の後ろで手を組み、頭を持ち上げるようにしてやれば、お腹にも結構負荷がかかる(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠) 少しでも効果出るといいな💦

寝る前に・・・ 話題の足パカを30回くらいやったら、お腹やら足やらの筋肉がヤバかった😢 健康的でバランスの良い食事は難しそうだから、ひとまず運動を取り入れてみたけど、もうギブアップしそう💦 無理せず少しずつ続けていって、ちょっとでもダイエットできるといいな😊

この「note」を開始してから始めた足パカ。 最近は横パカだけじゃなくて、縦パカも追加してるのだけど、一向にズボンのチャックの締まりは変わらない (-_-;) お腹ブヨブヨっていうよりパンパン💨 妊婦と間違えられそうなほど張ってる💦 なんかやり方間違ってるのだろうか・・・

足パカダイエット。ここ２週間ほどやってみて分かったのは、とりあえず私の場合は翌日のお通じがスムーズだということ。やった日とやらない日にハッキリ差が出るのが面白い。快適なお通じのために習慣化して、きづいたらダイエット効果も！とかだったら最高だよね。