＼朝散歩の時間／ 朝散歩の時間は起きてから１時間以内が良い。理由は朝散歩する時間に"体内時計がリセット"されるから。起きた時間を脳と身体に知らせてくれる。例えば7時に朝散歩することで体内時計がリセットされ、約15時間後に眠気がくる。その時間帯に就寝すれば良質な睡眠が確保できます。

2月が始まった。 始まりの朝としては悪くない。 少し眠気が残っているけれどぐっすり眠れた。 私にとって良質な睡眠を取れることはありがたい。 頭がスッキリして心も穏やかになるから。 悪夢も見なかった。 これだけで今日という日に感謝した。 睡眠って大事だね。

処方箋の効果を、ダイレクトに感じられる良質な睡眠を獲得できた。 やはり、わたしに圧倒的に足りないものは【睡眠】だった。 6時間程の睡眠は少し短いけれど、今日は帰宅したら猛少し早めに睡眠薬を飲んで早く寝る準備をする。 悪天候で体調不良でも、しっかり寝た分少しは保てそう。