自分の取扱説明書って、作ってますか？ 自分の機嫌が悪くなった時、調子が悪いとき、 何をすれば機嫌がよくなるか。調子が戻るか。 このポイントを知っていれば、ただひたすら落ち込んで、底から上がってくるのを待つだけの日々からさよならできます。 私の取説は、「とにかく寝ること」です。

🤩今日の一言まなゆい🤩 どんな氣分で一日を過ごすかは、あなた次第。 楽しくするのも、重～い氣分にするのも、自由に決められます。 どうしたらあなた自身が「いい気分💗」で「ご機嫌」に過ごせるのか、 自分の“取説”を持っているといいですね😉

睡眠不足や、ストレス。食べ過ぎ。 などから 身体がムズムズとすることがある。ジッとしていられない。 私の見つけた解決策は とにかく運動する、熱めのお風呂に入る、仮眠取るかな。 息子にもあるみたい。夕食早め、シャワーゆっくりめ、早寝させる かな