45分の半身浴をしました😃 お風呂上がりには温めた緑茶、夕食のヨーグルト、白湯を入れてこれからまたストレッチ😊 今度は軽めのものです☺️ 体脂肪率は半身浴が無いと落ちませんが、前より筋肉量が少しずつ増えたのが分かりました✨ でもやっぱり変化を実感したいのは見た目ですね🥰

筋トレ、HIIT、ストレッチ、合計17種類の動画で体を動かして来ました！ お昼はバナナ1本、納豆1パック、小さい春雨スープ1食分と白湯を飲みました😃✨ なんとか頑張りました🥵