⬛︎体重の減量幅は？？ 理想は1ヶ月で-2~3kg →1週間-500g程度を目安に ✔︎ストレス軽減 ✔︎リバウンドの可能性低 ✔︎筋肉減少予防

◼️これは痩せない！？ ダイエットに良いと勘違いしがちは 食べ物をいくつかご紹介します！ ・フルグラ ・食パン ・カフェオレ ・餅 ・チョコレート ・ヨーグルト

◼️高タンパク質の食材一覧 ・マグロ　26.4g ・カツオ　25g ・ささみ　23g ・ホタテ 13.5g ・ぶり　21.4g ・鮭　22.5g 参考までにーー

⬛︎理想のお尻を手にいれるには？ 中臀筋→ふっくらと迫力のあるお尻を手にいれる 大臀筋→キュッと引き締まったお尻を手にいれる 美尻を目指していきましょう🍑🍑

黒い中くらいの四角チョコを食べても太らない!？ チョコを食べても太りにくい 時間帯がありますキラキラ それは朝デス! 朝というのはその後に 活動量が多いので、 太りにくい時間帯ですね！

⬛︎無印良品のおすすめダイエット商品 ・ごまサブレ ・ノンフライスナック　トマト＆バジル ・全粒粉ビスケット ・シナモンロール ・ミルクチョコレート ・低糖質カレー 参考までに〜

⬛︎太らないお菓子とは？ ・ナッツ ・あたりめ ・茎わかめ ・ハイカカオチョコレート ・サラダチキン ダイエットは賢く！！

⬛︎意外と太る食べ物とは？ ・ドライフルーツ ・バナナ ・ポテトサラダ ・春雨サラダ ・グラノーラ ・春雨 ・豚肉

⬛︎やってはいけない納豆の食べ方 ・熱々ご飯にのせる →ナットウキナーゼが壊れやすくなる ・生卵と食べる →カラダに吸収されにくくなる 意外と知らないやってはいけない納豆の食べ方。

⬛︎痩せない人の食生活 ・早食い ・ダイエットが一大イベント ・暇だと無意識に食べてる ・コンビニによく行く ・よく噛まない ・カレーは飲み物

⬛︎摂り過ぎ危険！怖い食べ物とは？ ・ハム ・ソーセージ ・明太子 ・キムチ ・かまぼこ ・お菓子 ・ガム ・チョコレート これらには添加物が多く含まれています(^_^;)