運動はダイエットの補助と考えましょう。 運動のエネルギー消費効率はよくありません。 たとえば、ケーキ1切れを食べた分のエネルギーを消費するには1時間半～2時間ほど歩く必要が出てきます。 たくさん食べても運動すれば！の考えはやや無理があるかもしれません。
料理の消費エネルギーは馬鹿にできない❓ 料理の消費エネルギーはジョンギングの半分くらいになることも🔥 自炊には自分の食事制限にあわせた料理を作れるだけでなく、エネルギーを消費できるメリットもあるんですよ👍 これも自炊で痩せる人が多い理由のひとつかもしれませんね😌
私達は睡眠中もエネルギーを使用しており、その消費エネルギーは1時間あたり40～50kcalにもなると言われています。 つまり7時間睡眠なら280～350kcal、8時間睡眠なら320～400kcalも消費する計算です。 寝ていても意外と多くのエネルギーを使っていますね😴
