本日、心理職の方向けの 研修を受けてみた。 正直、メチャクチャ学びがあった。 自分の世界を広げるために、 こういった取り組みは必要やな。 今回得た知識を、 あがり症で困っている方のために 役立てたいと思う。

緊張しぃの方専用の、 ファシリテーション練習会 いいと思うけど、やってみよっかな〜、、 テーマはお任せして ファシリテーターをして頂く スピーチとは別の緊張感を 味わっていただく 様々な状況が経験できて 自信につながるし、 参加される方同士の コミニュケーションにもなる

私の経験上オススメの練習法 それは、失敗できる場所での即興スピーチ （理由） ・準備ゼロで話す練習になる ・パッと始めないといけないので 　ノリと勢いで話す練習になる ・ミスして当然なので、むしろ気が楽 　なんなら、ミスする練習ができる こういったことにも挑戦してみよう

先日、参加した研修会 主に犯罪被害者の ＰＴＳＤの治療をされている臨床心理士の リアルな話が聞けた その中で聞いた、胸に響いた言葉 「ＰＴＳＤとは、 異常な体験による、正常な反応」 ただ単に、 人として当たり前の反応が出てるだけ この言葉に救われる方は多いと思った

あがり症と向き合うことは、 “自分史”と向き合うことでもあるな〜。 幼少の頃までの記憶を辿ってみると、 色々な出来事があった。 その中には、 あがり症の”種”や”フラグ”に なりそうなものがある。 それらを積み重ねた結果が、 今の自分なんだろう。

あがり症の方にオススメの練習。 ・テキトーに話す練習 ・準備不足のまま話す練習 ・ノリと勢いだけで話す練習 ・上手に話さない練習 ちゃんとしていない自分を 受け入れる練習である。 最初は難しいが、 チャレンジする価値はある。

“ノリと勢い”は大切 ノリは、リズムや調子がいいこと 勢いは、深く考えず後先かえりみないこと どっちも、 “慎重”や”完璧主義”と相反する要素 人前で話す時、 「恥かいてもええわ」と腹をくくり、 ノリと勢いで臨めば上手くいく 恥をかく覚悟が出来ていれば、 恐いものは無い

笑う→楽しい 体が痛い→苦しい 脳は、体の状態に応じた感情を作り出す “心臓がドキドキ→不安”もそう 知っておきたいのが、 体の状態にひもづく感情を、 思考の力で抑えるのは難しいということ 不安にさっさと負けを認め、 “いつものやつだ”と 受け入れてしまった方が楽だ

私が過去に受講した あがり症克服の、”高額”講座 フタを開けると、 腹式呼吸や発声練習など 対処療法ばかりで効果はゼロ ちなみに、主催する団体は、 社会的に信用がありそうな名前をしている これは、権威付けして売る戦略だろうか？ なんだか、情弱ビジネスの匂いがする

「身体が震えたら、 震えさせておけばいいのです それを止めなければいけないと 考えるのはやめましょう 他人の目に正常に見えるように しようとするのもやめましょう」 私が影響を受けた クレアウィークスの 不安のメカニズムの一節 緊張に飲まれないための 先人の知恵だと思います