マイオカイン 筋肉から分泌される生理活性物質の総称 運動強度が高いほど増加するそう 血流に乗り全身に運ばれることで 各臓器に良い影響を与える 肌のシミやたるみを改善する マイオネクチンもその一種 https://note.com/hhblab_ayahori/n/n37388976d777?sub_rt=share_pw&d=s5taz9dGstK7 無理せず、運動を継続しよう

美容の展示会 Beauty World Japan Tokyo 2024へ お世話なっている方や 旧知の方との再会もあり 何これ！面白い！という機材やプロダクトもあり エネルギーを貰い、刺激になる1日 "美容"にはパワーがある そして 美容で繋がるネットワークは楽しくてステキ

おすすめ本 Tarzan "アンチエイジングの正解" 表紙のタイトルからして 気になりすぎて 近所のコンビニを何軒か探しまわりました 同年代の友人達とは 歳を重なるのは当然のこと 若造りをしたいわけではなく 健康に歳を重ねて行かれることについて 話すことが増えた様に思う

"旬のものを食べよう" シンプルに美味しい、ということだけでなく 食物のエネルギー値も高いといいます https://note.com/hhblab_ayahori/n/n8c64916cea83?sub_rt=share_b 友人と出かけた豊洲市場で 春夏秋冬、旬の青果を教えてくれるパネルを発見！ これは春バージョン 意識して食事に取りいれよう！

頭皮の硬さは髪の老化に繋がる… 改めて、この本を読み 頭皮ケアの重要性を感じます ↓↓ https://note.com/hhblab_ayahori/n/ndcd3da5836ee?sub_rt=share_b 知らぬ間に受けているストレスや 蓄積していく疲労、様々な要因から 頭皮は血行不良を起こしやすく 硬くなりやすい だからマッサージが大切！

暑いと思ったら今朝は涼しい(ちょっと寒い) そんな時は体調管理に気をつけたいもの https://note.com/hhblab_ayahori/n/n1d0a7ea1905f?sub_rt=share_b 連休中、夜更かしや朝寝坊の生活が続くと 自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいといいます ポイントは起床時間！ できるだけいつもと同じ時間に起きよう

熱中症予防の1つ "1週間以上、負荷を感じる運動を続ける" 少しきつめの運動を継続することで 発汗機能を高め、湿度も気温も高く 暑い時期の体温調節を円滑にする効果が 期待できる… https://note.com/hhblab_ayahori/n/n93dd2a01af7d?sub_rt=share_b 暑熱順化 本格的な暑さが来る前に準備しよう！