GW明けは体調崩しがち…。 そんな時は白湯がおすすめ。体内を温める事でリラックス効果があるし、寝る前に飲めば睡眠導入に。 お腹がぽかぽかするとなんだか落ち着くので、刺激で疲れてる体を労わる為に最近は夕飯時のお供に飲んでます。

よく息を吐いてリラックスしようとか、まず吐き切るから息が入ってくるとか、とかく吐息が注目されがち。 でも、わたしがリラックスできると感じている呼吸は『吸って腰や下腹が広げて、息を止める』。 緊張している仙骨周りが緩んで心も緩みます。吸う呼吸が骨盤底筋が緩めるのとも関係がありそう。