走りながらAudibleで本を聴く　2024春

ランニング時にAudible（オーディブル）でオーディオブックを聴くことが、すっかり習慣となりました。私は以前から走るときに音楽を聴くことはなかったのですが、本を読むのが好きなこともあってオーディオブックはピタリとはまりました。静かな道を走りながら面白い本を「聴く」のは、幸せな時間です。 以前にも何度かランニングとAudible の話を書いたことがあります。 AudibleはAmazon傘下のサービスです。本のラインナップがどんどん充実しています。小説も、ビジネスや一般向

満開の桜と30km走

この数年、桜を見ながらのロング走ができませんでした。３月下旬に満開になる年が続いたからです。年度末はいつも忙しく、なかなか長く走る時間が作れません。 でも今年は桜の開花が遅れました。昨年より2週間ぐらい遅かったのではないでしょうか。それで休みの日に、桜が咲く場所を巡りながらほかの花も眺める30km走をすることにしました。 走り始めると、さっそく満開の桜。本当は晴れた日に走りたかったのですが、そこまでぜいたくは言えません。 桜は上を見上げるように眺めますが、この季節は足元

今日、うれしかったこと

今日は朝からちょっとうれしいことがいくつかありました。 朝、散歩の途中でカワセミを見かけました。数か月ぶりに、私が勝手に「カワセミの水辺」と呼んでいる場所の一角で。ものすごい速さで飛んでいく後ろ姿がサッと視界を横切りました。ほんの1, 2秒でも見間違えることのない鮮やかさです。 昼前、おいしそうな野菜を販売する直売所へ行きました。知ってはいたけどちゃんと見たことがなかった場所です。時間が遅くてもうあまり残ってませんでしたが、小松菜もほうれん草も新鮮！見るだけで元気をもらえ

お花見ランニング

新しい街をランニングでお花見。静かで上品な桜たちがいっぱいでした。 日曜日の公園に集う人たちはしあわせそう。友人と賑やかに。ご家族で。カップルで、おひとりで。 きらりと光っていたのがシートの上できちんと正座していた若いご夫婦。赤ちゃん（女の子）と、4歳ぐらいの男の子。パパと男の子は裸足で遊んでいて。ご家庭の指針がみえて気持ちがよかった。 知らない誰かのしあわせは、知らない誰かもしあわせにする。 noteの知らない誰かのさくら便りは、ほんのりしあわせに色づき、 桜でつな

ポカポカ陽気に誘われて今年初の半袖ランをしてきた

所用で少しばかり北国へ行ってました。走れるときはランニングしたのですが、気温が低くて風も強く、もう３月末だというのに数日で耳がしもやけになってしまいました。大丈夫だろうとイヤーマフを持っていかなかったのが失敗です。 そんなところから帰ってくると、なんと気温20度超。めちゃくちゃ暖かいですね。思わず半袖Tシャツで走りに出ました。 私は普段、ある程度の距離を走るときは夏でも速乾インナー＋長袖シャツを着ます。日焼け防止と、急に日が陰って冷えを感じたりすることがあるからです。でも

人気のベーグル屋さんに行きました。田舎にあるのに入店するのに整理券が出るほどの人気店！ついでにランニング記録付き❣️

３月なのに雪の降る土曜日。3月9日。 今日は予定はありません。いつものようにたっぷり朝ごはんを食べた後、ランニング4キロ！ 本日は雪の中のランニングになりました。 さて、今日は何をしようかな？ そうそう、 町内に人気のベーグル屋さんがあるのです。街からも買いに来られるようです。なんと土曜日しか開いていません。 今日は土曜日ですよ‼️ 行ってみましょう。 私の好きな道の駅『どんぐり村』の近く。どんぐり村のお話はまた今度書きます。 家から車で30分ほどです。 In

ランニング中にほんの時々会うカワセミを、初めて写真に撮れた

ランニングを続けていると、気に入ってよく走るコースができてきます。私が好きなのは、車が通らず落ち着いて走れる道。特に、田畑や森、川沿いや海岸など、ほどよく自然が感じられる場所です。 気に入ったコースには、特にピンポイントで「ここがいい」という場所があったりします。私が勝手に名付けている「カワセミの水辺」も、そんなところのひとつ。本当にたまに、カワセミがいるんです。 普段のランで川沿いなどに行くと、時々40〜50cmぐらいある長〜いレンズを付けたカメラを構えた人がいます。水

東京出張。雪の中のランニング

昨日から東京に来ています。 朝起きると雪が降っていました。 毎日の日課なので気をつけながら走りました。 3月なのに雪って珍しいですね。

50代「新しい自分」への入学式：自分に期待できる自分へ

春ですね。 皆さんは、お花見はしましたか？ 毎年早まっていた桜の開花は、今年は大幅に遅れましたね。 東京は、久しぶりに入学式に桜を見られそうです。 娘の中学の入学式の写真に、桜が映っていたのを思い出しました。 入学式や入社式といった新たなスタートは、 若い人だけのものじゃない！ そんな話を書いてみたいと思います。 年をとると一年はあっという間 入学式や入社式に出たのは、はるか昔のこと。 一年は、また次の一年へと数珠つながりで、 年をとるごとにあっという間に過ぎていきま

多摩川ランニングで見た光景／2024年3月

久々の皇居ラン〜アルファフライ3を借りて30km

久しぶりに皇居外周を走ってきました。前回の皇居ランは１年半ぐらい前でしょうか。普段は近くを訪れる機会もないのですが、用事と組み合わせて行ってきました。 荷物を預けたかったしラン後はシャワーを浴びたかったので、ランニングステーションを利用しました。これも私には珍しいことです。 当日は晴天。 水と樹木と青空。帽子をかぶっていてもまぶしいぐらいです。 花もきれいに咲いてました。 走らなくても暑いぐらいの気温でしたが、皇居の外周は結構木陰になっている場所も多いです。今の季節

小雨のランを大げさに楽しむ

季節の変わり目は雨が多くなります。私は濡れて走るのをあまり好みませんが、「今走らないと次は一週間後」といったときには、多少の雨ならランニングに出ます。 そんなときは雨ランを少しでも楽しめるよう工夫します。最近は畑の道を走ってきました。野菜を覆うマルチやビニールハウスの脇を通るためです。 小雨程度だと、雨が木々や地面を打つ音はほとんど聞こえません。ただ体が濡れていくだけです。 でも、ビニールマルチが施された畑やビニールハウスのそばを通ると雰囲気が変わります。ほんのちょっと

効率がよく簡単で誰でも出来て続けられる：ランとダイエット③

ダイエットは、 「摂取カロリーを減らす」か 「消費カロリーを増やす」か。 今回は、 「消費カロリーを増やす」＝運動 について書いてみたいと思います。 ランでカロリーはどれだけ消費する？ ミライランクラブでは、週4回、一回に30分ほどを走っています。 その時の消費カロリーはどれくらいでしょうか。 「あすけん」というアプリで、運動時の消費カロリーについて、 以下記載されています。 30分で174kcalです。 小さめのシュークリーム一個分です。 なーんだ、と思いまし

皇居のランニング初心者🔰走る方向決まってるの？途中で止まって桜の🌸写真撮りますよ‼️いい？

市民ランナーにとって、皇居の周りをランニング🏃‍♀️するのは、夢ですよね！ 3月最終の週末に東京に行きました。 せっかく東京に遊びに来たので、皇居ランニングしましょう。 皇居の周りを一周すると5キロメートルだそうです。皇居の外周は、走ることが出来ますが、中はランニング禁止🈲だそうです。そう書いてありました。 そして、走る時ルールがあるようです。 反時計回りと走る方向が決められているとは‼️ そうですよね、好き勝手に走るとぶつかってしまいますものね。 では、反時計回りに行

せっかくのGWなので昼間に走る〜 ゆっくりペースで走るけど 案の定暑い〜😂 明日も走れるかな？

10数年ぶりのハーフマラソンを薄底シューズで走った

３月下旬、大分と暖かくなってきました。冬のランニングシーズンももう終わりです。 「冬の」と書いたのは、私は１年中走っているからです。たまにしか出ませんが、ウルトラマラソンやトレイルランが本格化していくのもこれからです。 この冬の思い出は、10年以上ぶりでハーフマラソンに出たことです。ハーフマラソンの大会を走ったのはたしか３回目。フルマラソンを走るようになってからは一度も出ていませんでした。 普段のランではハーフ以上の距離を走ることも普通にあります。 だから大会といって

ランニング部がNIPPON IT チャリティ駅伝に参加した話

こんにちは！ソフトクリエイトで広報をしている、ねこぱん田です。 みなさんの会社には部活やサークルがありますか？ 現在、ソフトクリエイトには「謎解き部」「野球部」「カラオケ部」「釣り部」など16個の部活があります。 (もちろん参加・加入は自由です！釣り部に関しては社長も参加してますよ～笑) 部活に参加していなくても、活動実施したら社内ポータルに写真付きでレポートが掲載されるので見ているだけでも楽しめます＾＾ 今回は、その16ある部活の内の一つ「ランニング部」についてお話しよ

ランニングって、とっても気持ち良いと改めて思った日_ラン#26

もう4年ほどランニングを習慣にしています。 気持ちよく走れる日もあれば、 そうでない日もあります。 初めて走る道や街、景色の良い場所は、 気持ちがたかぶって気持ち良く走れますし、 なんとなく、 日々のランニングでも 体調が良い日、天気・天候の良い日、 気持ちが充実している日、などは 気持ちよく走れることが多いです。 しかし、これらが逆の時はしんどい日もあり、 すぐ引き上げてます😅 そういう日でも、走り終わった後は、 清々しい気持ちになれるんですけどね👍 先日、テレ

とりあえず、、、今朝も走る、、、

【ランニング日記】今を受け入れる

走った日に書くランニング日記。 今日は午後からオンライン研修があるので、午前中に走る。 9:59スタート、22℃、晴れ。 水を張った田んぼの上を渡ってくる風は涼しいが、日射しは暑い。 10時頃から走り始めるのは、これからちょっと大変になるなぁ・・・ 今日は5.01km、36分36秒。7分19秒／km 息苦しくならないように走ると、1キロ7分を超えてしまう。 （息苦しくならないように、といっても多少は苦しいし、走り終わると顔が真っ赤になっているのだが） ランニングを始め