習慣化のための最初の一歩は、 小さく考えてください。 たとえば、 ランニングを習慣化するとき。 いきなり２キロのランニングから走ろうとすると 「走るのが億劫…」と思い立つもの。 ランニングを習慣化するなら、 シューズを履くだけでOK。 小さく小さく行動を設定しましょう。