今日の食事。完全メシUFO、完全メシカレーメシ、カップヌードルPRO、カロリーメイトチーズ4本、inゼリーエネルギー、1日分の野菜。1849kcal。これでタンパク質とカルシウムと食物繊維が満たせるのは革命。 関連記事はこちらです💁 https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

４月は外食もUber Eatsも極力控えて、カロリーメイトや日清「完全メシ」等の完全栄養食を主食にしていました。外食よりはマシだけど、やはり脂質を抑えてタンパク質を摂るのが難しい。画像は栄養価の1ヶ月平均。 関連記事はこちらです💁‍♀️ https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

今日のランチは趣向を変えて健康的に。「完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛」「完全メシ グリーンスムージー」「クリーム玄米ブランプラス ごま塩＆バター1袋」「カロリーメイト フルーツ味1袋」「バナナ2本」これで1,167kcal。タンパク質以外ほぼ完璧。バランス良すぎてビビったよ。

今日の健康度　86点　（前日比△９点） 【良かった点】脂質＆飽和脂肪酸は規定内にしっかりと収まった！ 【改善点】糖質過多目だったのでご飯＆パン以外でKcalをとれるよう考える！ という訳でなんとか一ヶ月はるけんつぶやき継続できました！ 明日結果等々記事にしたいと思います🎵

本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの３点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな？うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

摂取カロリーを摂るのが、ちょっと難しいです！運動してないので、カロリー低めでもいいと思うのですが😅 あと、1週間がんるぞー！！ #はるけんつぶやき

今日の健康度　72点　（前日比▲16点） 【改善点】昼間パンを買って食べ過ぎました笑　調理パンと菓子パン合わせて３つはさすがに飽和脂肪酸、脂質が増えますわな。夜にあっさりとたらの野菜あんかけ作って調整したけど、これが限界値でした💦 パンもカフェのケーキも健康には危険過ぎる。。。

今日の健康度　75点（前日比△29点） 【良かった点】無茶苦茶気を遣ってご飯を作ったりした結果・・・飽和脂肪酸・脂質は非常に抑えれた。 【改善点】その反面カロリー不足だったり、タンパク質不足になった。でも今まで飽和脂肪酸・脂質過剰だったので調整日としては良いのかも🎵

今日の健康度　78点　（前日比▲10点） 【良かった点】昼夜が外食だったので、朝を抑えてバランス的には悪くない感じに収まったこと。 【改善点】回転すしは米を沢山食べるのでどうしても糖質オーバーになりやすいので、シャリ少な目とかにする必要有かも・・・💦泣　酢飯が美味いのに・・・

今日の健康度　73点　（前日比△1点） 昨日の夜投稿忘れていました！！泣 【良かった点】特にないが、前のパートさんにロイホの割引券頂いたので、夜にロイホに食べに行ったけど70点台に収まったこと！ 【改善点】昨日は朝冷凍食品に頼ってしまったこと。

今日の健康度　77点　（前日比△4点） 【良かった点】 77点という点数・・・笑　後カロリーの調整が上手くいったこと！ 【改善点】 ウインナー・マヨネーズなど欧米食はやはり脂質・飽和脂肪酸が多いので多用してはダメということ。鶏ひき肉をマヨネーズで炒めたものを作ったのが今日の失敗

今日の健康度　46点　（前日比▲33点） 【良かった点】なし💦 【改善点】今日はパートナーが友達と出かけたので1日生後3ヶ月の息子と家からでない生活(笑)昨日買ったふんわりクリームシフォンが良い感じで脂質と飽和脂肪酸を爆上げしました😢ホント来週からは大改善していきます！！

今日の健康度　81点（前日比±０） 【良かった点】 カロリーが少し足りなかったが、その他の栄養素はバランス良く摂れたところ！ 【改善点】 今日に関しては特になし。後2日食生活を規律して最終的に良い1カ月であったと言えるようにしたい！