ウェストの異変

信じられないことが起こっている。
膝の痛みを無くすにはインナーマッスルを鍛えなきゃ、と鍼灸師に言われ。

仰向けに寝て膝を立て、息を吸いながらお腹を膨らませたらゆっくり吐きながら背中で床を押しながら息を吐き切る

ということをやり始めたのがたぶん4月2週目。ちゃんと記録付けていなかったのが悔やまれる。途中から教えてもらった方法が面倒で、椅子に座っている時、自転車に乗っている時などなど、思い出した時にお腹をへこませたまま息をすると言うことを続けてきた。6-7秒しか続かない。

4月26日、約二週間後。たぶん始めた頃より1.5㎝ウェストが締っていた。お腹周りはほぼ変わらず。
そして今日、5月5日。26日からさらに3.5㎝締まっている！

もちろん自分で測っているからいつも同じ場所じゃないと思う。今日は3か所測った見たけど誤差1㎝。数字が正しいなら始めてから今日まで5㎝細くなった。誤差を考えても3㎝は締まっているはず。
そーいや去年秋に買ったジーンズのウェストが緩すぎて下がってきている。

嬉しい！今年の健康診断はいくつになるかな。お腹周りは変わってなかった泣　こういうことがモチベーションになる。

今日も地味に続けよう。