入眠までの時間

今身に起こっていることが全て過去の自分のせいにしか思えず苦しい。

自分のせいにするのは良くないとカウンセラーに言われたが、あの時泣かなければ、あの時あんなこと言ったから、あの時もっと早く寝ていたら、なんで学校いけないんだろ、あの時、なんで、あの時、
と後悔ばかりが溢れ出て、
「もうこんなことにならないよう来世では気をつけまーす☆ほな！」って感じで終われたらなぁと寝る前の暗闇で毎日思います。　しんどい。

完全に寝落ちるまで目を瞑っている間みんなはどんな風にすごしてる？何考えてる？

何かhspでも幸せに入眠できる方法、知ってる方がいたら教えて欲しい。