【朝活note】自分時間を大切に

朝活民のみなさん、おはようございます。
GW後半戦２日目の朝を迎えました。

今日も全国的に晴れマークが並ぶ
絶好の行楽日和ですね。

昨日は子供のサッカーの試合を
炎天下の中で観戦したこともあり
日焼けで肌がヒリヒリします。

朝と昼の寒暖差も大きいし
日中の日差しも強いので
日焼けや熱中症対策など
体調管理には気をつけたいですね。

さて、日中は遊びに夢中という人も多いはず。
かといって、遊びだけのGWで終えるのは良くない。
自分の成長のための時間も作っていこう。

ということで、今日の投稿は「自分時間を大切に」にしました。

【自分時間を大切に】
早朝5時。外はまだ薄暗い。
休日も変わらず朝活をしているあなたに送ります。
「今日は間違いなく勝ち確です！」

早起きをして朝のゴールデンタイムを余すことなく自分のために使っていく。この積み重ねは間違いなく未来に繋がっていく。今日も朝活から最高のリズムを作ろう！

— ぐっさん@即行動の人 (@gussan110921) May 3, 2024

このnoteを執筆しているのは朝の5時。
Xを除くと続々と朝の投稿が更新されています。

投稿の多くがポジティブなもので
朝から元気を分けてくれます。

脳科学者の茂木健一郎さんは
朝目覚めてからの約3時間は
脳が最も効率よく働く

「ゴールデンタイム」

とおっしゃっています。

朝活を約1年続けてきた私自身も
ゴールデンタイムの効果を実感しています。

私自身がゴールデンタイムだと思う2つの理由が
・脳がスッキリしている。（内部環境）
・静かな環境で過ごせる。（外部環境）

この内部/外部環境が揃っているのは
朝の時間しかないのではないでしょうか。

クロノタイプで言うと
私は若い時は夜型
30代中盤までは中間型（昼型）
そして現在は朝型
に分類されます。

これまでの人生の経験を踏まえても
朝型になった今が一番、一日が充実していると言えます。

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朝のゴールデンタイムは
誰にも邪魔されない集中できる時間

だからこそ
思考をたくさん巡らせるのは朝がいい。

思考をたくさん巡らせるためにも
インプットとアウトプット
の両方をバランスよく取り入れたい。

インプットする方法、アウトプットする方法はたくさんある。
・読書
・コンテンツ作成
・散歩 / ジョギング / ランニング
・筋トレ
・ストレッチ / ヨガ
・瞑想など
これらを自分に合う形に組み合わせていこう。

朝のゴールデンタイムも3時間とれる人もいれば
30分しか取れない人もいる。

限られた時間の中で自分時間を作って楽しんでいこう！

日中を全力で遊び尽くすためにも
朝の自分時間を大切にしたいですね。

今日はここまで。今日も読んでいただきありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。

定期的にブログも更新しています。
まだまだ記事は充実していませんが、皆さんの学びや気づきになるように少しずつ充実させていきます。よかったら足を運んでくださると嬉しいです。

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