【ダイエット】食事の回数は◯回だと太る

こんにちは。スポーツインストラクターのたにぐちです

今日はダイエットにおいての

【食事回数】

についてお伝えしていきたいと思います

僕自身27キロダイエットできた去年も、
今続けているダイエットも食事回数はとても気にしています

あなたも理想の食事の回数を知り
さっさと痩せて理想のボディを取り返しましょう！
（誰かに取られたんか）

ではお願いします！

【結論】◯回が理想的

結論から言うと…

3〜4回（間食除く）

この回数が一番理想的です✨
朝・昼・晩で食べることが大事なんですね

１日２食しか食べていない人は
３食にするとカロリーの量が増えるから太るのでは？
と考えられるんですが

２食でも１食のカロリーが多過ぎれば
それは太ってしまうんです

そして１日２食だと
１食のカロリーが増えすぎてしまうことが多々あります
（私の経験談でもあり）
（会員様もそんな方多いです）

じゃあなぜ３〜4回なのか…？

【理由】脂肪を溜め込むホルモン

ではなぜ３〜4回なのかと言うと

1回や2回だと“脂肪を溜め込むホルモン”が
多く分泌されてしまうから

“脂肪を溜め込むホルモン”
これは“インスリン”とかって呼ばれています

このインスリン食事回数が少なくなってしまうと
食事をした時に多量に分泌されてしまうんです

多少は分泌されないといけないんですが
これが多く分泌されてしまうと
たくさん脂肪を溜めて太ります

ここで食事回数を3回〜4回にすると
過剰にはインスリンは分泌されません

（食べるものによるんだけども）
（同じものを食べて回数だけ変えたら）
（回数の多い方がまだ良いねって話）

ちなみに回数を増やせば増やすほど
それはカロリーが多くなるので気をつけてください💦
（ここで１日１０食にしようと思った人）
（多分もうその人太りたがってる）

【事例】お相撲さん

お相撲さんはあの体を手に入れるために
“あえて”食事回数は2回にしています

これは回数が少ない方がインスリンが多く分泌されて
脂肪を蓄えてくれるからです

じゃあなぜ一回ではないのか？

それは１回だと１日のカロリーの量が
限られてしまうからです

「カロリーも取りつつ、インスリンも
たくさん分泌させたい」

なら１日に２回の食事で量をできるだけ食べる

という方法にたどり着くのは
なんとなく理解ができそうですね(o^^o)

なのでダイエットをする人は
１日２食でダイエットしては効率的じゃない
ということがわかりますね

【まとめ】

ダイエットにおいて
理想の食事回数は

３〜４回

です

１日２食で終える人の多くの人は

朝ごはんが食べれない

逆に朝ごはんを食べれるようになれば
ダイエットはだいぶハードルが低くなります

「何年間も朝ごはん食べてないの〜」

そんな人でも１ヶ月間食べ続ければ習慣になります
朝、お腹が空くようになってきます

あなたも１日３〜４食、食べて
さっさと痩せてみせましょう！！

最後まで見てくださり
ありがとうございました！

いつも記事を見てくださり
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これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

それでは、また！！