「たんぱく質たくさん摂りましょう」は大間違い

こんにちは。みんなに愛されるジム・カフェ・アパレルブランドを作りたいと
夢を持つ田舎のスポーツトレーナーたにぐちです

突然ですが…

✔︎ダイエットをするなら、たんぱく質を摂れば良い

と思っていませんか？

ジムに行ってトレーナーにダイエットのアドバイスを聞くと
「たんぱく質をもっと摂りましょう」
と言われがち…

でもそれって本当に正しいアドバイスなのか…
摂りすぎて大丈夫なのか…

そんなお話ができたらと思います
では！お願いします！！

【結論】たんぱく質の摂りすぎは体に害

たんぱく質の摂りすぎは体に害

たんぱく質は摂りすぎてしまうと
体に大きな負担をかけてしまいます

実際、３大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質の中で
一番消化に時間がかかるのもたんぱく質です

さらに、高たんぱく質の食事は
大腸ガンのリスクを増加させることまで分かっています

それだけでなく
体への害はまだまだあります

【害①】イライラしやすくなる

たんぱく質の摂りすぎはイライラしやすくなります

これは、たんぱく質を摂りすぎると
消化が出来ず残ってしまいます

この残った、たんぱく質から…

硫化水素と呼ばれる神経毒が大量に作られる

そうすると、セロトニン（幸せホルモン）が作られなくなり
体は疲れを感じやすかったり、イライラしやすくなったりします

そして神経毒である硫化水素が増えすぎると
ヘルペスウイルスも活性化させてしまいます…(^◇^;)
（くちびるが大変なことに）

【害②】痙攣を起こす

たんぱく質をたくさん取ると
筋肉が固まりやすくなったり痙攣を起こしやすくなります

これはたんぱく質を摂れば、たんぱく質の代謝に必要な
ビタミンB6・マグネシウムも必要になってきます

ですが
たんぱく質以外の他の栄養素が摂れていないと
筋肉を縮めようとして痙攣の原因になります

【まとめ】摂りすぎも摂らな過ぎもダメ

【今日のまとめ】
たんぱく質を摂りすぎると…

✅大腸ガンのリスクが高まる
✅イライラしやすくなる
✅痙攣を起こしやすくなる

いかがでしたでしょうか？

たんぱく質は確かに必要な栄養素の一つです

ですが、痩せたいから＝たんぱく質
筋肉つけたいから＝たんぱく質という簡単な話ではなさそうです

そのたんぱく質の合成・消化・代謝に必要な

・ビタミンB6
・マグネシウム

などの他の栄養素も取らないといけません

そして、たんぱく質の摂りすぎには
こんなにも害があるから気をつけてね…

というお話でした！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

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