【ダイエット】カフェインって実際痩せるの？

こんにちは！スポーツトレーナーのたにぐちです

突然ですが

カフェインには脂肪燃焼効果がある

なんてこと聞いたことありませんか？

この情報が本当なのか、どうなのか
ってことを今日はお伝えできれば良いかなと思います

ではお願いします！！

カフェインだけでは痩せない

結論から言うと…
カフェイン単体では痩せません
（誰だそんなデマを言ったのは）

では、なぜ、カフェインは痩せるという
情報が流れているのかを説明します

まずカフェインを摂ることで

アドレナリン
ノルアドレナリン

という興奮作用が起こるようなホルモンを
分泌することがわかっています

このホルモンたちは

脂肪を遊離脂肪酸に分解してくれます

遊離脂肪酸は血液中に流れ
そこからエネルギーに変わります

簡単に説明すると

カフェインを摂ると
脂肪をエネルギーに変えてくれる

と言うことになります
なのでカフェインは痩せると言われるのですが

大事なのはエネルギーに変わっても
運動をしなければ、またその脂肪は中性脂肪に戻ります

このことから

カフェイン　＋　運動

と言うのが大事なんですね

相乗して効果のある成分

先ほど

カフェイン　＋　運動

で脂肪が燃焼されますよというお話を
させていただきました

そしてカフェインと一緒に取ることで
相乗効果のある成分があります

それは、、、

カテキン

カテキンとはポリフェノールの一種なのですが
このカテキンとカフェインを摂り、運動をすることで
脂肪の燃焼効果は期待できます

そして、カテキンとカフェインが豊富なものは

緑茶

なので、運動前に緑茶を飲むと
脂肪燃焼効果は期待できます！！

まとめ

いかがでしたか？

カフェイン単体では脂肪燃焼効果はありませんが
脂肪の燃焼するチャンスをくれるわけですね！

ですが、カフェインは
摂りすぎると害がたくさんありますので

摂りすぎには注意してください！
（毎日スタバのコーヒー飲んでいる人間より）

またカフェインのデメリットは記事にします！！

あなたのダイエットが効率よく進み
成功することを祈っています！

頑張ってください！！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます

Instagramでは誰でも分かる
ダイエット・ボディメイク
料理の情報を発信しています

🔴＠yuta.078🔴

これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！

それでは、また！！