2024/3/14記録
写真は前日の夜食♡
🤸体重🤸
朝→57キロ😳!
🍱食事🍱
朝:ヨーグルト,プルーン1個
レタス大根ツナサラダ、カニカマ1P、
ツナトースト、
メロンパン1/2,塩バターパン1/2
間食:プロテインバー
昼:ロウカット玄米100g
味噌ポーク(100g)
チーズ2個
野菜ジュース
夜:あんぱんミニ3つ
豆乳
マック ポテナゲ大
ジュース ミルージュ300ml
夜食:プロテイン
※PFCに調味料、野菜類(芋など糖質多めのは除く)、付け合せは含まず
【1日合計】
P… F… C…
【目標数値】
P136.8g ,F40.5g,C228g
🏃運動🏃
朝:ウォーキング20分
昼:階段昇降5分
夜:ウォーキング60分
🤗振り返り🤗
結構食べてしまった1日だった💦
PFC記録はできず💦
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