2024/3/15記録
写真は当日の朝食♡
🤸体重🤸
朝→57.4キロ😳!
🍱食事🍱
朝:ヨーグルト,プルーン1個
サラダ、鰻丼
間食:プロテインバー
昼:ロウカット玄米100g
味噌ポーク(100g)
チーズ2個
野菜ジュース
夜:あんぱん
豆乳
夜食:プロテイン
※PFCに調味料、野菜類(芋など糖質多めのは除く)、付け合せは含まず
【1日合計】
P… F… C…
【目標数値】
P136.8g ,F40.5g,C228g
🏃運動🏃
朝:ウォーキング20分
昼:階段昇降5分
夜:ウォーキング30分
🤗振り返り🤗
PFC記録はできず食事内容の記録のみ😂
よろしければサポートお願いします⭐︎ 頂いたサポートはクリエイター活動費に 当てさせて頂きます(^^)♪