心が痛むときに頼れる場所：子どもたちが安心して助けを求められる支援体制とは

子どもたちが「生きるのがつらい」と感じたとき、多くは「助けて」と直接言うことができません。孤独や絶望を感じている子どもたちが安心して心を開ける支援体制の存在とは？

安全に話せる場を作る

• リラックスできる環境を整える： 家の中や学校で落ち着ける場所を一緒に作りましょう。それは子どもの部屋かもしれませんし、学校のどこか静かなスペースかもしれません。重要なのは、子どもが安心して感じたことを話せる環境を提供することです。

• 聞く時間を設ける： 毎日、子どもが話したいと思える「話の時間」を設定します。この時間は、携帯電話やテレビなどのデジタルデバイスをオフにし、完全に子どもに集中する時間にしましょう。子どもによっては、言語化が得意ではない場合もあるので、話したくないときはその気持ちを受け止めてほしいものです。一緒に過ごすだけでも十分です。

共感を示す

• まずは肯定： 子どもがどのように感じているかを受け入れ、その感情を肯定します。「それは大変だったね」「そう感じるのも無理ないよ」といった言葉で、子どもの感情を認めましょう。

• アドバイスよりも共感を： 直ちに解決策を提供するのではなく、まずは子どもの話を聞き、感じていることに共感することが大切です。問題解決はその後で、子どもが望むときに一緒に考えましょう。助言したくなるのは当然ですが、それだと、否定やそのままではダメだといわれたように気がするのです。できれば、ぐっとこらえて。

ストレス解消活動を導入

• クリエイティブな活動のススメ： 絵を描いたり、音楽を聴いたり演奏したり、一緒に料理をしたりすることで、言葉を遣わなくても、健康的に感情を解放するのに役立ちます。

• 体を動かす： 軽めの運動はストレス解消に非常に効果的です。一緒に散歩に行く、庭で遊ぶ、親子でヨガをするなど、家族で体を動かす時間を持ちましょう。

オンラインリソースを活用

• 信頼できるオンラインサポートを探す： 安全で信頼できるオンラインリソースやカウンセリングサービスを利用して、専門家の助けを求めることも検討しましょう。これにより、家庭内だけでなく外部からもサポートを得ることができます。