アラサー女子のゆるセルフケア｜佐藤ななこ

【アラサー女子こそ、自分にあまくやさしく】 強度HSPアラサー女子が、本当の自分を取り…

アラサー女子のゆるセルフケア｜佐藤ななこ

【アラサー女子こそ、自分にあまくやさしく】 強度HSPアラサー女子が、本当の自分を取り戻して夢を叶えるライフログ。心と体の健康美が何よりの宝物。元支援学校の先生。 潜在意識書き換えカウンセラー ・アロエ腸活 ・アクセスバーズファシリテーター ・エッセンシャルオイル愛用
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私がセルフケアを伝える理由

私がここで発信している "アラサー女子のゆるセルフケア"。 ありがたいことに、 見てくださる方が少しずつ増えてきて 「今よりもっと拡大したい！」 って思うようになりました。 今回の記事では 【私がセルフケアを伝える理由】 について語ろうかと思います。 エッセンシャルオイルを愛用したり カウンセリングを学んだり アクセスバーズをやったり 「自分のため」に沢山実践しているけど どの界隈に行っても いつも私が最年少なんですよね。 「若いのにしっかりしてるね」 「20代のうち

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    • 脳へのストレスを激減させた習慣

      人間にとって いちばんストレスを感じるもの。 それは 『マルチタスク』 だそう。 (3年前に行った断食道場で 館長さんに教えていただきました) マルチタスクでなくても 自分の思考が 過去のモヤモヤに囚われて ぐるぐる考え続けていたり 未来の心配事に囚われて あれこれ気を揉んでいたり そんなふうに 意識が別次元に飛んで 『今ここ』を感じられていないときに 脳にストレスがかかるんですよね。 私も学校現場で フルタイム教員をしていた頃 毎日毎時間、マルチタスクに追われて

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      • トラウマがトラウマでなくなった日

        心理学でよく話題にのぼる 『トラウマ』の話。 私にとってのトラウマは 「女の子同士の人間関係」 にありました。 小学校3年生と6年生 中学校1年生のときに クラスの女の子たちから仲間はずれにされ 毎日わざと聞こえるように 悪口を言われていた。 昨日まで一緒にお弁当を食べたり 一緒に帰っていたはずだったのに 急にひとりぼっちになったあの日。 私の脳内には 「どうせ私は愛されないんだ」 そんな思い込みがガッツリと インストールされたんです。 こんな厄介な記憶があるもんだ

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        • 世界を"愛の視点"で見る方法。

          久しぶりの更新となりました。 ここ最近は 色々とバタバタ動いて エネルギーを使いまくる日々で。 大好きなhappyちゃんのイベントに行ったり 趣味のよさこい踊りに明け暮れたり 大好きなエッセンシャルを学んだり 夢中で目の前のことに没頭していたら 気づいたらSNSが遠ざかってました🤣 まあでも、これくらいがちょうどいい。 SNSなんて、 ちょっと覗くくらいでいいんですよね。 そんなふうに 目の前のことに没頭する日々のなかで 以前の私と大きく変化したことに 気づいちゃいま

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        マガジン

        • メンタルケア編
          5本
        • ボディケア編
          3本
        • インナービューティー編
          2本

        記事

          「これでいい」と笑える朝の迎え方

          サポート校の講師として勤務するなかで 通信制高校の生徒さんと 毎日のように関わっているけれど みんな何かしらの不安や恐れや メンタルからくる体調不良をかかえてる。 不安や恐れって どうして生まれるんだろう？ 私自身もメンタルの調子を崩して 心療内科の薬を飲んでいた頃 そんな疑問が尽きませんでした。 朝が来るのが怖い。 明日になるのが怖い。 このまま世界が全部消えちゃえばいいのに。 そう思って泣きながら 過ごした夜は数知れず。 自分の中の不安や恐れを ゆっくり緩めてい

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          金曜の夜は自分のために。心の充電アクション3選

          こんばんは。 夕方仕事から帰ってきたら 気絶するように昼寝(？)をしてしまい 気づけば20時前になっていました🤣 ごはんを食べて zoomミーティングをして お風呂に入って 全然眠くないのに、寝室に来てみた23時。 夫がリビングで寝ているので テレビをみるわけにもいかず…。 そんなしっぽりした金曜の夜こそ 自分のために心を潤したい。 大好きな自分を エネルギーで満たしてあげたい。 そんな時に私がいつもやっている 心の充電アクション3つを 今回はまとめてみました♡ １

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          私が心の底から欲しかった『無条件の愛』

          先日『つなぐマルシェin東京』に 出店させていただきました！！ なんと満枠満員🈵🈵 来てくださったみなさま 本当ーーにありがとうございました🥹✨ 実はマルシェって 私の中ではめちゃくちゃに 大きなチャレンジでした。 出店者の集客や人気度に応じて お店の繁盛度合いの"差"が 嫌でも分かってしまう。 他人と比較して 自分なんてダメだと否定する。 そして自信を失っていく。 このループに 何度も巻き込まれそうになりました。 でも マルシェの告知や準備をする中で エネルギー

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          【脱ピル依存】生理痛をゆるめる3つの対処法

          昨日の記事にも書きましたが 私は学生時代からずーっと 生理痛&PMS に悩まされていました。 生理前になると 飛び上がるくらいの腹痛に襲われて 這いつくばって薬を飲む。 生理周期もガタガタで 1ヶ月来ないとかザラ。 経血もドロドロで 塊みたいなのがめっちゃ出る。 PMSと生理痛がひどすぎて 20歳を過ぎた頃から 低容量ピルで生理を止めてたんですよね…。 こんな状態だった私が ○ピルをやめることができ ○サラサラ経血&生理痛改善 ○生理周期が毎月安定 までもっていくた

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          【自己受容】心の中に眠る"火種"を灯す

          連ドラに出てる女優さんみたいに。 隣の席の友達みたいに。 いつもかわいい先輩みたいに。 そんなふうに 私はずっと 「誰かになりたい」 って思ってた。 外見を磨くこと。 可愛い服を着ること。 流行りのiPhoneケースを持つこと。 全部、意識が外側に向いていて 何かを掴み取ろうとしてた。 でもさ、それって同時に 『自分には何もない』って思ってる ってことだったんですよ。 足りない。 足りない。 足りない。 自分に付け足せば付け足すほど 良くなるだろうと思い込んでいた

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          27歳女子。一度もファンデーション使ったことありません。

          わたくし佐藤は現在27歳。 なんと今までで一度も ファンデーションを 普段使いしたことありません。 もちろん 結婚式のスペシャルメイクとか 趣味でやってるダンス用の舞台メイクとか そういう特別なときは塗るけど 普通のお出かけとか 毎日の出勤とかで ファンデーションを塗ったことないんです。 日焼け止め下地だけ塗って 毎日過ごせてるんですよね♡ ファンデーションがなくても 肌が気になることはないし 「塗ってません」っていうと 大抵の人はびっくり仰天する。 なんなら40歳

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          世界がひっくり返る！『自己愛』のみつけかた

          今日お伝えしたいのは 世界の見方がひっくり返る方法について。 この記事を書いていた日曜日。 朝から美容院に行って お昼は大好きなタイ料理を食べて スタバでこの記事を書いて。 そしてこの後は宣材写真の撮影。 まだ１日の半分くらいしか経っていないけど 今この瞬間に思うことは 『私ってめちゃくちゃ 愛されてる！！』 という事なんです。 潜在意識やエネルギーの世界に出会う５年前 私の人生は「ないない劇場」でした(笑) 自分には価値がない 頑張らないと愛されない 失敗してはいけ

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          整体との"ちょうどいい付き合い方"

          整体や鍼灸院って 通われたことはありますか？ 私は3年くらい前 ちょうど2度目の適応障害を 発症する前後で通ってました。 鍼とかお灸って 本当気持ちいいですよね。 体の巡りが良くなって じんわりあったかくなる。 教員だったころは しょっちゅう足腰や手首を壊していたので 整体にも本当にお世話になりました（苦笑） 今でも整体や鍼灸は大好きで 時々近所の院に通っています🏃‍♀️ 通院ペースは半年に1回くらい（笑） ただね、 今でこそ、気持ちいいペースで 体の変化を感じなが

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          スーパーフードで末端冷え性が良くなった話

          『末端冷え性』 私が長年悩んでいたものです。 私自身、体温が低いわけじゃなくて 平熱は36.7だし 汗かきだから、代謝も悪くない。 ただ、どうしても "足先"だけが 氷のようにキンキンだったんですよね。 マッサージに行くと必ず 「足先、冷えてますね～」 「そ、そうなんですよ～(苦笑)」 みたいな会話をするのがお決まりで。 足の血行を良くしようと思って マッサージやストレッチをしてみるものの 血が巡る感じがするのは マッサージをした直後だけ。 何とかならないかな～

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          『添加物』無理のない減らしかた

          添加物ってない方がいい 無添加の方が体に良さそう そんなイメージを持っていても 「なんかよく分からないから そのままでいいや！」 なんて思っていた3年前の私。 しかもさ 無添加生活をしてる人って SNSでみるとガチ勢が多くて 「あんなにやるの、私には無理」 って思ってたんですよね…。 でもね！ いざ添加物を減らした生活をしてみると なんて体が楽なんだ！！ って感じなんですよ。 疲労感がたまらないし 腸が整うから肌もメンタルも落ち着く。 腸がキレイになって代謝もあが

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          【自己紹介】佐藤ななこのライフストーリー

          はじめまして！ 佐藤ななこです♡ これを書いている2024年 私はいま27歳。 アラサーの領域に 着実に足を踏み入れつつある フツーの女子です。 このnoteでは ①私が実践しているセルフケア ②心と体の健康維持 ③日々の生活での気づき をシェアしたい。 今までずーーっと アメブロをやってきたのですが ちょっとここらでシフトチェンジ。 今まで積み上げてきたセルフケアを ここでしっかりまとめたくて noteをスタートさせました🙌 改めて私自身がどんな人間で どんな半

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