健康的な食生活
健康的な食生活を維持するための5つのコツ‼️
1) 1日5回の果物や野菜を取り入れ、ビタミンとミネラルを確保。
2) 全粒穀物を選び、消化を助け、満足感を高める。
3) 水分摂取を心がけ、脱水を防ぎ、体の機能を支える。
4) 健康的な脂肪源（ナッツ、アボカド、オリーブオイル）を取り入れ、心臓病リスクを減らす。
5) 加工食品の摂取を控え、添加物や過剰な糖分、脂肪の摂取を避ける。
これらの簡単なステップで、
日々の食生活を改善し、
健康を支える事が出来ます😁
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