* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今朝は、しとしと雨が降っていました🌺 空は曇っていて、晴れ間はないですが、 何となく、落ち着く雰囲気でした😊💛 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/11　１日の記録 ◇ 今日は、やる気が出ない１日でした。 朝、起きるのも『なんだか、嫌だ….』。 ごはんを用意するのも『面倒くさい….』。 といった感じです。 体が痛くなるのに、 なぜ起きなきゃいけないんだろう。 なんて考えるのですが、 現状、『何をや

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今朝も、梅雨と思えないほど快晴です😊🌈 スッキリとした気分にさせてくれる 朝の景色から始まりました🌞* 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/10　１日の記録 ◇ 今日は、寝逃げした１日でした。 生理痛とうつ症状が重なって、 『頭痛・腹痛・腰痛』が辛かったです。 特に、頭痛が酷くて、 痛み止めを飲んで、 安静にしていました。 なぜか、寝ると体が痛くなるので、 ロッキングチェアに座って、ゆらゆらしてい

*　料理に挑戦した日　*

こんばんは🌙 今日は、すっきりした天気で 入道雲が見れた日でした😊🌈 窓越しでも、強い太陽の光が差し込んで、 日焼けしそうなくらいです…..😂💧 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/09　１日の記録 ◇ 今日は、食材の買出しの後、 疲労困憊して、ダウンしました….😭🫧 今回は、私が『料理を練習したい』 という事で、買出し～調理まで、 彼さんが見守ってくれました。 買出しは出来ましたが、 調理の際、外出した疲れがM

今日の夕食は、ごはんとお味噌汁、冷奴。簡単ですが、おいしく頂きます😌🌿

*　週末の過ごし方　*

こんばんは🌙 今日も、ストレッチから始まった 気持ちの良い朝でした🌞* 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記、１日の記録です🌿 ◇ 06/08　１日の記録 ◇ 今日は、『憂鬱・不安・焦燥感・動悸』 が強く、クリニックに相談しました。 相談内容としては、 『頓服の飲み方を相談したい』と伝えて、 現在、処方されている頓服薬が効き難くなっている、 と報告しました。 その上で、 と、相談しました。 回答は、 との事でした。 私が切羽詰まっている時

どうにもこうにも、体も頭も痛くて、頓服に効果発揮を願います😌🙏

*　今日の良かった事　*

こんばんは🌙 今日は、晴れていて、 朝のストレッチも、清々しく出来ました😊🌈 なるべく、日光を浴びるように カーテン全開で過ごしていました🎀* 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/07　１日の記録 ◇ 今日は、首凝りが強い１日でした。 左側の首だけ、痛くて ストレッチ動画を見ると、 肩甲骨のストレッチが紹介されていました🦋 片側の首だけが痛い場合、 体の歪みによって、 筋肉が凝り固まっているようです。 （あくまで

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今日は、体が重い１日でした。 でも、深呼吸をして、なんとか気持ちを整えつつ、 乗り越られたと思います🧸🎀✨ 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/06　１日の記録 ◇ 実はわたし、 瞑想が得意ではありません….😱🫧 『何もせず、ただ呼吸に集中する』 という事は、ちょっと苦しいのです。 でも、最初の『嫌だなぁ』を 数十秒やりすごして、 とりあえず、やっています😂💧 効果はというと、 『かなりスッキリする

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今日は、午後以降に 体が痛み出した日でした🥺 やり過ごす方法を 少しずつGETしていきたいです🌻*🌞 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/05　１日の記録 ◇ 午後は、体の痛みがありましたが、 昨日よりも痛みが少ない１日でした。 同じようなルーティンでしたが、 日によって波があるのは、 うつ病の特徴だな、と思いました😌🫧 右肩上がりで、良くならない。 そんな病気ですが、 下がっても落ち込み過ぎないよ

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今日も、ようやく夜を迎えました🍀 重力が２倍に感じた１日でした🥲🫧 あがいた１日の記録です💐 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/04　１日の記録 ◇ 今日は、体が鉛のようで、 クタクタな１日でした🌿🫧 家の中で過ごしたのに、 こんなに筋肉痛のような体調は、 さすがに辛かったです🥲💦 お風呂や湿布、マッサージ機で 乗り切りました🙏✨🌻 今日をやり過ごした私、 よく頑張ったと褒めたいです😊🌈 ここ

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 今週も、最初の日がやってきました🪴🫧 梅雨らしい、どんよりとした天気で、 気持ちもつられそうになりましたが、 穏やかに過ごせたと思います🧸🎀✨ 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 06/03　１日の記録 ◇ 今日は、体と心の調子を見て 慎重に過ごした１日でした🌿🫧 昨日、家具を見に行ったり、 カフェでランチをして、 外出が長かったので、 不調になるんじゃないか、と警戒していました😂⭐ 疲れが出たら、こまめ

* 週末の過ごし方 *

こんばんは🌙 平日も無事おえて、 週末がやってきました⭐ 今日は、体調・気分の波はありましたが、 うまく受け流せたと思います😌✨ 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 05/31　１日の記録 ◇ 今日は、家でのんびり過ごして、 夕方に彼さんが来てくれました😊🍀 午前中は、小さいですが、 不安の波に吞まれそうになりながらも、 細かく休憩をとって、 うまく持ち堪える事が出来ました。 明日は、外出する予定になったので、 就寝ま

生きてる実感がないの。

「生きてる実感がないの。」 小学校で仲良しな３人。 今年、１人が転校して、夏休みが来た。 そこで久々会う約束をして、 海で、キャンプをする事になった。 その内の１人の家族が、 キャンプ用品の準備、移動、面倒を見てくれた。 「生きてる実感がないの。」 その言葉を聞いた２人は、 顔を見合わせている。 「どうしたの？」 「何かあったの？」 ２人は、話を聴き、 どうやら、いじめを受けているようだと思った。 そこで、２人は、 「今度こんな事されたら…..」 「こんな時に

* 今日の良かった事 *

こんばんは🌙 数日、外出が続いたので、 今日はお家でのんびり過ごしました🍀*+。 午前中は順調でしたが、 午後は難航しました……😂🫧 今回も、『今日の良かった事３つ』を綴ります🌷* 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 05/31　１日の記録 ◇ おまけで、良かった事４つ目👀✨ 今日、３つ目を書き出した後に、 強烈な頭痛に悩みました…..🫧 肩が凝り過ぎて、 頭痛まで発展していまったようです🥲🫧 『ストレッチ』も『セルフマッサージ』も効果なし。 どうにも出来ない思

* ハローワークに行った日 *

こんばんは🌙 今日は、ハローワークに行きました。 失業保険の認定日です🍀*+。 今週、２回目の長い外出です。 （週２回の外出は、滅多にありません🧸🫧） 無事に帰宅しましたので、記録を綴ります😊🌈 （『今日の良かった事３つ』と一緒に ♪ ） 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 05/30　１日の記録 ◇ ハローワークは、待ち時間が長いですが、 編み物をしながら、 なるべくリラックスして待ちました🧶🪡*.゜ 会場は、人が多く パニックになってしまうので、 なるべく深呼吸

* 通院翌日の過ごし方 *

こんばんは🌙* 今日は、通院翌日なので 『力を抜いて過ごす』意識をしました🌿🧸🌿 今回も、 『今日の良かった事３つ』を、書いてみます *🎀🪄 下記は、１日の記録です🌿 ◇ 05/29　１日の記録 ◇ 今日は、『ぼーっとする』を 実践できた１日だと思いました😌🫧 昨日の診察内容も、 箇条書きにしてみます📝 というお話をしました。 特に、『孤独で憂鬱』という事が辛く、 「体を動かした方が、精神的にも良いでしょうか？」 と質問してみました。 そこで、主治医の先生か