マガジンのカバー画像

ランニングの補給!

10
運営しているクリエイター

記事一覧

ランニング中のエネルギー補給!コンビニで何を食べる? 美味しさ、食べやすさ、エネル…

コンビニエンスストアは、ランニング中のエイドステーションです(^^) 走っていて辛くなってき…

ガチオ
3年前
1

ランニングで疲労した筋肉を強くする超回復!メンテナンスと栄養補給が大事です!

筋肉の超回復について。 トレーニングで酷使されて筋肉は筋繊維が断裂されますが、時間を置く…

ガチオ
4年前
11

夏ランニングの水分補給!アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料を活用!

これから暑くなる季節で知っておきたい水分補給についてです。 走る時は、水ではなくスポーツ…

ガチオ
4年前
2

思い通りにロングレースを走り切るためのエネルギー補給!

フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニングなどのロングレースを計画通りに完走する…

ガチオ
4年前
1

ランニングで使われる塩分量をご存知ですか? 多すぎても少なすぎても注意です!

夏シーズン突入!大量に汗かく季節がやってきます。汗=塩、体内には大量の塩分が必要だと思っ…

ガチオ
4年前
5

ランニング中の補給物、コンビニで選ぶとしたら何がオススメ?

ランニングをしている時に立ち寄るコンビニは、言わばオアシス♪ 疲れた身体に効く補給物をご…

ガチオ
4年前
10

誰でも知っている補給食10品、カロリーランキング!

ウルトラマラソンやトレイルランニングなど、長い時間走り続ける時は大量のエネルギーを消費します。同時に、途中でバテてしまわないように高カロリーな補給食も身体に入れ続けなければなりません。 補給食は持って走ることもあるので、大きさや重量などの携帯性も優れている方が良いです。実際に持つとなると、何を選べばよいのか、迷うこともあります。 そこで、高カロリー&携帯性が優れ、誰でも知っている食品10品を100gあたりのカロリー数で順位付けしてみました。 100gあたりのカロリーラン

ランニング後の疲労回復に効くBCAA!オススメ6選!

ランニングが習慣になっている人は、日常の食事だけで100%の栄養を補うのは難しいです。 運…

ガチオ
4年前
7

ランナーの熱中症対策!暑くなるこれから知っておきたい水分補給

熱中症は、体内の体温が急激に高まることがキッカケで発症します。 体内の温度があがると脳が…

ガチオ
4年前
5

ランニングに効く!有効な食べ慣れた食品「8選」

普段、何気なく口にしている食品に含まれている成分を知ると、走る時に有効です。走る前&休憩…

ガチオ
4年前
4