ふさの屋店主、健康的なダイエット！ダイエットのコツ その5
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一日三食、規則正しく食べましょう！
一食抜いたりして、朝と夜だけなどは避けましょう、
かえって太りやすくなると言われています。
私も朝食、昼食、晩御飯としっかり食べています。
朝ご飯は一日の最初の食事なので、カロリーも消化されますし、
ダイエット中は甘味にも飢えていますので、果物も食べています。
例えば、大体1日のカロリーを1600kcalだとするなら、1食あたり大体530kcal前後です。そこで大体、ざっくりとPFCバランスを意識し、3食ベジファーストでゆっくりと食べましょう。
但し、晩御飯の後は、食べてから少なくとも2～3時間は空けて寝ましょう。
もし時間がない場合は、晩御飯はお味噌汁とか軽い食事にしましょうね。
参考HP
東京都西多摩保健所 1日3食しっかり食べよう～朝食のススメ～
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