ふくらはぎのトレーニングでよくある間違い

ふくらはぎの代表的なトレーニングと言えば、「カーフレイズ」ですよね。動作的には、踵を上げ下げするトレーニングになります。

一見簡単そうに見えるトレーニングですが、意外にも間違っている方が多いんですよね。そこで今回よくある間違いを動画にしましたので、見てみましょう！！

カーフレイズ

動画を見て頂けたらわかると思うんですが、簡単に説明していきますね。

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【NGポイント】
①小指重心でおこなう
②踵を限界まで上げない
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たったこれだけです。でもたったこれだけが出来てない方が多いのも事実なんですよね。逆に良いトレーニング方法は、

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【ＯＫポイント】
①人差し指重心でおこなう
②踵を限界まで上げる
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とこれまたたったこれだけです。まぁ余裕のある方は、段差等を利用し、限界まで下げるというのもやるとより効果的なんですが、最低限①②を行っておけばいいと思います。

研究では、人差し指重心が最も効率よくふくらはぎの筋肉が働くとデータもありますから、同じ10回やるなら人差し指重心でやってみましょう！！

余談ですが、数か月ぶりに動画(今回のふくらはぎ)をYouTubeに投稿したら、登録者が4名も減りました(笑)

求められていないのか？はたまた動画投稿してなさすぎて「誰やお前！？」って解除されたか？真相はわかりませんが、軽くショックです(笑)

動画も投稿していかないといけんないのかな？あんまり気がのらないんですよね…(笑)

では、また明日もnoteでお会いしましょう！

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サンライフ 整体&トレーニング／広島

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