【質問】毎日トレーニングしても大丈夫ですか？
「先生、毎日トレーニング(運動)しよるんですが、毎日してもいいものなんでしょうか？」というご質問を70代女性の方から頂きました。
僕の回答は、「正確に言えばトレーニング強度によって異なりますが、毎日しても問題ありません」
トレーニング頻度
ご質問頂いた方の背景から見てみると、
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トレーニング＝低強度の運動
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なんですよね。70代女性の方ですから、そこまで高強度のトレーニングをする方は少ないでしょう。
そして低強度のトレーニングの内容は、
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・ウォーキング
・高齢者向けの軽い体操(定期的な教室)
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程度です。これぐらいなら毎日しても問題ないですし、むしろ70代女性であれば毎日してほしいものです。
ただこれは70代女性低強度の場合です。
これが20代男性高強度のトレーニングであれば、話は違ってきます。毎日高重量でのスクワットを限界までやっていれば、故障に繋がるので、毎日はおすすめしません。
日を開けるか、別部位のトレーニングを僕なら勧めます。ですが今回のご質問者は、70代女性の低強度トレーニングの話し。それなら毎日してくださいってことになります。
まとめ
まとめると、トレーニングの強度・年齢(または身体的状況)によって毎日してもいいのか？が変わってきます。
僕的には、70代女性低強度のトレーニングであれば、ほぼ毎日実践してほしいところです。ただ無理はせず、頑張って続けていきましょう！！
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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