【質問】どれくらい運動すればいいですか？
「普段から運動しましょう！と言われていますが、どれぐらい運動すればいいんですか？」という質問。すごく抽象的で回答が難しい質問じゃね。当然回答するんじゃけど質問してくれた方の思いと違ったらごめんね。
この質問は、そもそも何を前提としての運動頻度なんかがわからんと答えられん。例えば、アスリートの運動量なんか高齢者の運動量なんか？はたまた腰痛改善の運動なんか運動不足改善の運動なんか？で全然違ってくるよね。
一応僕のところに来た質問じゃけぇ恐らく腰痛改善・運動不足じゃと思うけぇそれを前提とするね。ただ腰痛改善も人によって何をするかが変わってくるけぇ「これです！」とも言えん。でもあえて共通するところで回答していくと、
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運動量よりもまずは座っている時間を減らすこと
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かなと思う。「どれぐらい運動したらいいですか？」って質問する方はだいたい僕の経験上普段から運動してない(笑)偏見でごめんなさい・・・。でも運動してない度高めな気がする。もちろん運動しとる上で質問される方もおるけどね。
でも今回の質問で回答するんだったらそんな感じかなぁって思う。なんか違ってたらすみません！！でも座っとる時間を極力減らすことが必然的に運動量を上げていくことになると思うよ。頑張っていこう！
ほいじゃ！
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広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中
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