書評「間食しても必ず痩せる1日6食ダイエット」

著者は1年半で38㎏やせたそうです。

タイトルで「間食にちょうどいい、瘦せられる食材があるのかな」とおもって釣られて購入しましたが、内容は至極単純、「消費カロリー＞摂取カロリー」「血糖値を安定させる」という一般的に知られているものです。

取り入れられそうなところをメモしました。

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1ヵ月で1kgやせるには6000-7000kcalマイナスにする必要があるので、1日当たりでは200kcal。3食食べるとすると1食あたり70kcalでごはんふたくち分に相当する・・・ふたくち分だけ減らせばよい。

1日3食を1日6食に。
朝食08時：400kcal
間食11時：100kcal
昼食12時：400kcal
間食15時：100kcal
間食17時：100kcal
夕食20時：400kcal

有名な俳優兼映画監督が、1食を、少し食べて30分休んでからまた食べ始め2時間かけていたら、3ヵ月で6kgやせた。

パスタをいつもの半分にエノキをくわえてペペロンチーノ。

ごはんと皮つきジャガイモをまぜて炊く。

食材を炒めるときは「脂」を抜いて「油」を足す。

1日10膳ではなく1日10善。1日で善い行いを10個やる。体重を測る、掃除機をかける、服をたたむ、一駅歩く等。ジムに行かなくても痩せられる。

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ごはんの30分の中断は家で食べているなら楽にできそうです。ジャガイモをまぜて炊くごはんも美味しそうです。あとは家の中でせわしなく動いて家事をするもの部屋がきれいになるので良さそうです。