有酸素運動

こんにちは。

つい先日、体のメンテナンスをお願いしている先生から
「有酸素運動を取り入れると良いですね」とお話をいただきました。

「トータルとして一日と5000歩程度は歩いていますが」と
私は答えました。

「細切れではなくて、連続して３０分以上の有酸素運動が
　効果があるんですよ」と先生が丁寧に教えてくれました。

私は動けばいい、と勝手に思い込み、
一日の歩数の合計で満足していました。
正確な運動の情報を先生から教えてもらえて、
本当によかったです。

早速、先生のお話を受けて、
私は連続３０分の歩きに挑戦してみました。

外は寒いので、家の中での歩きになりましたが、
明らかにいつもと違った感覚を味わえました。

連続して動くと体の芯から温まれましたし、
終わった後は、体も心もいつも以上の
達成感を感じることができました。

この簡単運動、毎日続けられるようにがんばります。

みなさまも今日も清々しい時間がもてますように・・・。

今回も読んでいただきありがとうございます。