初心者はパーソナルトレーニングを受けた方がいいと実感。劇的な変化に感動。

１月もあと１０日ほどという時期に、トレーニングジムに入会しました。

入会の際にパーソナルトレーニングに予約しました。

３１日（水）までの数日は、スタッフの方に教えていただいた初心者向けのマシンを使っていました。

入会したからには何かしらやらなければという気持ちと

マシンの使い方に慣れておこうと思ったからです。

初日に教えてもらった４つのマシンを順番に回り、

１つのマシンにつき、２０回を２セットを目安にやっていました。

ところが、ジムで運動を始めてからなんだか体が重く感じるようになりました。

特に首の周辺、肩回りが痛いような重いような感覚が残ったのです。

もしかしたら正しくマシンを使えていないのかもしれないという思いはありました。

そして１月３１日（水）、待ちに待ったパーソナルトレーニングの日がやってきました。

予約時間の少し前に受付に行くと、若い爽やかな青年が

「あ、パーソナルトレーニングの方ですね！」と、すぐに対応してくれました。

始めにアンケート形式で、鍛えたい部位や希望などを書いて面談です。

私の希望はこの３つでした。

１．筋肉をつける
２．体系を整える
３．私のためのトレーニングメニューを作ってもらう

ぎっくり腰の経緯を話し、腹筋、背筋とつけたいこと、ヒップアップしたこと、肩こりなども解消したいことをなどを話しました。

いよいよ実際のマシンを使ったトレーニングの開始です。

まずはこれまで使ったマシンの使い方が正しいかどうか、フォームなどを見てくださいました。

ラットプルマシンは、使い方もフォームも正しくできていたようです。

もう少しだけ胸をそらした方がいいというアドバイスをいただきました。

腹筋用のマシンとわき腹を鍛えるマシンは使いにくいらしく、マシンを使わないトレーニング方法を伝授していただきました。

この２つのマシンは、自分でも効いているかどうかよくわからなかったという実感もあったので、別の方法を教えていただけて良かったです。

レッグプレスも太ももよりお尻側を鍛えるための方法を教えていただけました。

他にもダンベルを使ったトレーニング方法や、正しい姿勢を教えていただけて本当に受けてよかったです。

特にトレーナーさん考案の腹筋のトレーニング方法は、画期的でした。

少しの動作でものすごく効くのです！

スクワットの正しい姿勢や、注意点なども教えていただきながら

各トレーニングをする際の適正な重さと回数、セット数なども指導していただけました。

４５分はあっという間に過ぎ、ジムを出る時には開始から１時間２０分もたっていました。

もちろんコーチの後に商業的なお話もありましたが、それはほんの少しでした。

気になることがあれば何でも聞いてくださいというので、セットとセットの間の休憩をどれくらいとるのがいいのか

トレーニングと食事の時間や、おすすめのプロテインも教えていただきました。

トレーナーの方は４店舗を回っているそうで、いつもいるわけではないのですが

見かけたら気軽に声をかけて、何でも聞いてくださいと、とってもフランクな方でした。

最初は体重が減ったりするらしく、筋肉がつくまで実際には３ヶ月ほどかかるようです。

週３回通う計画で、トレーニングメニューを作ってもらったので

まずは３ヶ月続けてみようと思います。

昨日の土曜日、さっそく作ってもらったメニューでトレーニングに行ってきました。

土曜日の午前中は比較的すいているし、自分も時間に制約がなくゆっくりできるので、

メモをみながらひとつづつ丁寧にやってみました。

ダンベルは男性２名がずっとやっていて、なかなか場所が空かなかったのですが最後になんとかこなすことができました。

１台は椅子の調整が難しくて自分ではできなかったのですが、自分で調整できる方が空いてよかったです。

トレーナーさんに言われた通りにやったらトータル１時間２０分くらいかかってしまいました。

平日は家事もありそんなにゆっくりはできないので、少し配分を考えようと思います。

パーソナルトレーニングを受けてよかったと実感したのは今朝です。

本当に体が軽くて、鍛えたところだけはしっかり筋肉痛が出てているけれど

自己流でやっていたときには首や肩回りが痛くなったり、全身に疲れが出ることもあったのですが

そういうことが全くありませんでした。

正しい姿勢で正しい力具合でトレーニングすることの大切さを知れたことはとても有意義でした。

それに何よりトレーニングを楽しいと感じることができました。

ちゃんと利いていることを実感しながらトレーニングすることで

こんなにもモチベーションが上がるのかと、我ながら驚いています。

まずは３ヶ月続けてみて、負荷をあげた方がいいかどうか迷い始めたら、その時にまたパーソナルトレーニングを受けてみようと思います。

しかし、トレーニングを始めてからご飯が美味しくてつい食べ過ぎてしまいます💦

すでに少し太ってしまったという私、食事の方も少しセーブせねば😅

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

パーソナルトレーニングは受けてよかったと心から思えました。

あのまま自己流でマシンを使っていても、自分が思うところに筋肉はつかなかったかもしれないばかりか

全然違うところに力が入ってしましい、トレーニングそのものが無駄になるところでした。

自己流トレーニングの後、首や肩回りが痛かった理由もわかり、トレーニングの際の注意点がわかったので、今後は意識しながら行いたいと思います。

３か月後、少しでも変化があるように無理をせず頑張ろうと思います。

今日は朝から雨でとても寒いです。

午前中は食材の調達に行く予定でしたが、雨が止むのを待ってから出かけようと思います。

日曜の午後、みなさまのところにも安らぎの時間が訪れますように。