テレワーク、体調管理で気を付けていること
みなさん、こんにちは！
株式会社FORKの、webデザイナーのNorishioです。
正直キーボードを叩いたのはいいものの何を書こうか迷って、何度も書いたり消したりを繰り返しているNorishioです。書いた内容を打って消して･･･生まれた文章が、何事もなかったかのように文章として並んでいるのは感慨深いですね。
･･･さて今回は新入社員の方に向けた社内Note企画になっております。
「*＼新卒さんいらっしゃい／*みんなのウェルカムストーリー！特集」を開催中です！
私の今回のテーマは「テレワーク、体調管理で気を付けていること」です。
私には5つ気を付けていることがあります。
①必ず1日1回は外に出る
一度も外に出ないのは外に出られなくなりそうなので必ず1回は外に出るようにしています。病院に行くとかゴミ出すとか、お昼買いに行ったり･･･。
その一環で朝は30分くらいはお散歩するようにしています。ただ近所を徘徊したり、たまに時間があるときはちょっと遠くに行って地元のお店をチェックしたりします。ここのお店食べに行きたいなーとか。たまに思っても行けていないお店多いですが…w気分転換にもなるのとなかなか朝テンションが低いというか、覚醒するのに時間がかかるので強制的に目が覚めていいです。あと通勤する人たちを見ていると気が引き締まりますので、そういう意味合いでもいいです。ほかにも同じマンションの人とかとすれ違ったときに挨拶したりもするので、淡々と室内で過ごしているより気分がまぎれたり気持ちの切り替えにもなります。
②1日1回ストレッチをする
平日は座りっぱなしになることも多く、体が凝り固まるため休み時間にルーティン化して取り入れています。きっかけは体がかたくなっていてブリッジ出来なかったことなのですが･･･。ちなみに今もブリッジはできていないですけどね。腰痛めそうで怖いのでブリッジはまた今度でいいかなと。
③ときどき席を立つ
作業を始めると集中してしまうタイプなので、つい座りっぱなしが多くなりがちです。ときどき席を立って少し歩いたり伸びをします。
④モヤモヤしたことを言語化する
病は気からと言いますか、気分が落ち込んでいたりストレスを感じたりすると体調も悪くなることがあるので気を付けています。
よく友人や家族と話すことで話しながら言葉を探して解決の糸口というか、軽い自己分析や振り返りのようなものを行います。最初は愚痴ベースであったり、こう思っているけど世の中的には実際はこうだよねと言ったズレだとか、こういうことがあってこう対応したけどどう思うみたいな話をよくします。正直何一つ解決しないことがほとんどなのですが、
①単純に話すことですっきりする→問題が少し軽くなるのでモヤモヤレベルによってはある程度忘却や距離を置くことが可能になる
②第3者の意見が聞ける
③自分ができる範囲で何ができるか状況を整理して客観視できる
のような点から吐き出すのは大事だなと思います。
また話す相手がいなくてもノートに抱えている問題をかき出すだけでも物事の優先順位が整理できて、今何をすべきか理解できうまくいったという事例もあるそうです。インプットとアウトプットがセットであるように思考も感じたことを整理する時間が必要ですね･･･。
⑤休日に何をするか考える
休みの予定を先に考えておくことで平日仕事をしているときも意識の切り替えができ、仕事に集中できます。お楽しみをあとに取っておく感覚ですね。それとその分仕事をいつまでに一定量終わらせなくてはという目標もできるので、その分頑張れたり予定を遂行しやすくなります。
いかがでしたでしょうか。自分にあったやり方で日々をより快適に過ごしたいですね(*'▽')
では、またお会いしましょう･･･！(・ω・)ノ
🍴FORKの公式アカウント🍴
▶インスタはこちら ▶マガジンはこちら
👚🍸SUZURIではアクリルスタンドも販売中です🍸👚
フォロー・スキ・いいね大歓迎です(*´з`)ノ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？