シーテッドカーフレイズ

ターゲット
•ふくらはぎ

スタートポジション
ベンチに座りウエイトプレート等で段差を作ってつま先を乗せます。必要の応じてダンベルやウエイトを脚の上に乗せて負荷をかけます。

動作
ふくらはぎの筋肉を意識してかかとを上下させます。動作はゆっくり行い、収縮ポジションでしっかりと止めましょう。

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