乗せるだけ！ダイエット和朝食！

こんにちは！

最近は朝が寒く布団から出るのが嫌になってしまいますね😅
いつまでもぬくぬくしていたい、、、

でも朝ごはんを食べないと、1日のエネルギーが補給されないので代謝も激下がり📉
ダイエッターに朝ご飯は欠かせない存在です！！！！！

でも朝から何か作るのは大変だし、やっぱり楽したい！
時短ですぐにできるものじゃないと食べる気にならない！！
そんな思いを全て叶えるレシピをご紹介✨

もはやレシピというより、乗せるだけです。笑

痩せるタンパク質和朝食

【材料】
ご飯　1人前
納豆　1パック
豆腐　1/2パック
ノンオイルツナ缶　１缶
※キムチ　好きなだけ

【レシピ】
ご飯をよそって、あとは乗せるのみ！

以上です。

ご飯は炊いておいてもいいし、パックご飯をチンしてもいいし、冷凍ご飯をチンして使ってもOKです！

夜ご飯の時に少し多めに炊いておいて、冷凍or冷蔵しておくと朝ごはんの時にチンするだけなのでおすすめです👍

ツナ缶はノンオイルのものを選ぶことで、脂質を抑えながらも良質なタンパク質を摂ることができます🐟
納豆や豆腐には脂質が含まれていますが、これらの脂質は体に良いものですし、ダイエット中も脂質が減りすぎると体の機能に影響が出てきてしまうのでこのくらいの脂質はウェルカム脂質になります🙆‍♀️

納豆は腸内環境を整えてくれる作用もあるので、
ダイエット時によく起こりがちな便秘対策にももってこい食材です！

忙しい朝、食欲がない朝も、
痩せるため、健康維持のためには朝食は必須です！
ぜひずぼら和朝食、お試しください！