ダイエット中のカレーはこれ一択🍛

あけましておめでとうございます🌅⛩️🎍

イベント盛りだくさんの年末年始も過ぎ去り、
恐怖の体重測定、、、。

なんと、体重キープ！！！！！

食事は気を付けていたものの、きっと増えているだろうなぁとヒヤヒヤしながらだったので、喜びも倍増です🤩

年末年始で体重増えてどうしよう~

と言うご相談もよくいただくので、
そんな時にぴったりな"むね肉トマトカレー"のご紹介です🍅🍛

ダイエット中のカレーは敵とよく聞きますが、このカレーなら超低脂質！高タンパク！美味しい！と最高に満足できちゃいます✨

【材料】
ご飯 120g
むね肉 100g
トマト缶 100g
キャベツ　好きなだけ
コンソメ　少々
カレー粉　大1
水　150ml

【レシピ】
1.むね肉とキャベツを一口大に切る
2.フライパンでむね肉を炒める
3.お肉に火が通ったら残りの材料を入れて煮込む
4.キャベツが柔らかくなったらOK
5.ご飯をよそって、カレーをかけたら完成🍛
※粉チーズをかけるとさらに美味しい(かけ過ぎ注意！！)

💡ポイント💡
・キャベツを入れる事で、ボリュームが増してカサ増し効果🆙
・キャベツは食物繊維も豊富
・むね肉は皮なしを使う事で低脂質に！
・トマトはポリフェノール、ビタミン、カリウム豊富

ダイエットをしたいからといって、食べないダイエットは絶対ダメ！🙅‍♀️
筋肉が減って代謝が落ちちゃうし、栄養が回らない事で余計に溜め込みやすい身体の作りに😱

栄養満点ご飯をしっかり食べる事で、筋量を落とさず代謝を上げて、キレイに痩せることができます✨
食べて動くが最高のダイエット☀️

今年もダイエット&筋トレ飯をたくさん上げていこうと思いますので、よろしくお願いします💖