かんざきゆりこ
コーチングでよく使われる問いで自分で自分をコーチング！ 毎日少しずつ、自分を育てていきましょう！
私が出会い、心を動かされた本、目を開かされた本、影響を受けた本を紹介します。
インド駐在時代のことについて綴っています。コーチの視点から当時を振り返り、自分の在り方を見つめなおしたり、今だから気付けたことなどをまとめています。
皆さま、はじめまして！！ 今日、ここに、人生初のブログを投稿いたします！ 昨年末、インスタをスタートし、いくつか投稿をしてきました。 でも、インスタ、私には結構大変。。。 見た目に美しくないとダメだし、 文字が多いとダメだし、 画像編集が大変！ 画面の小さい携帯で打つのも、老眼の私には正直、キツイ！ 結局このところインスタから遠ざかってしまい、 考えた挙句、ブログに変更することにしました！！ 成長したい人を応援したい！ ブログ開設の一番の目的は、 わたし自身の自己開
あなたを変える100の問い No.100 とうとう最後の問いになりました。 ラストは、これまでのコーチングを俯瞰してみます。 自分の向き合い方や取り組み方を ちょっと離れたところから 眺めてみましょう。 問いの100番目です。 「コーチングの時間はどんな時間でしたか？」 あなたにとって、 毎日数十秒のこの時間はどんな時間でしたか？ 正直な気持ちを表現できましたか？ 自分に問う、という習慣はできましたか？ どんな問いにはっとしましたか？ セルフコーチングは機能
あなたを変える100の問い No.99 この数か月の成果や成長を 主観と客観で確認できましたか？ 自分の状態が分かると、 さらにどこへ向かったらいいのかも 見えてきましたね！ 問いの99番目です。 「次はどんなことを目指したいですか？」 目線を先に向けましょう。 次に携えたらいいスキルは？知識は？ どんな強みに磨きをかける？ もう一度挑戦したいことは何？ あなたはこれからどこへ向かいますか？ 将来のビジョンを実現するために、 次は何を目標とするのでしょうか
あなたを変える100の問い No.98 この数か月の成果・成長が 明確になりましたか？ どんな取り組みが功を奏したのか 今後どこを改善したらいいのか そんなことも整理されたことでしょう。 問いの98番目です。 「あなたの挑戦は周囲にどんな影響をもたらしましたか？」 今度は周囲に目を向けてみましょう。 自分一人でひそかに行っていたことだとしても、 あなたに起こった変化や成長は 周囲に何らかの影響をもたらすもの。 ぜひ、周囲の人に聞いてみましょう。 自分では気づけ
あなたを変える100の問い No.97 昨日の問いで、 あなたは何点を付けたのでしょうか？ できた部分に目が行きましたか？ できなかったところが気になりましたか？ 問いの97番目です。 「成長したと思えることは何ですか？」 変化したことは何？ 気付いたことは？ 新しく学んだことは？ 習慣化できたことは？ 目標が達成できなかったときでも、 何かしら手にしたものはあるはず。 それを丁寧に探してみてください。 胸を張って！ それは立派な成長ですよ!! いつかあなたの
あなたを変える100の問い No.96 いよいよ最終週となりました。 良い締めくくりとなるよう、 全力を尽くして参ります！ どうぞ100個目の問いまで、 お付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊ コーチングでは、節目や最終回に 『エバリュエーション』を行います。 エバリュエーションとは、振り返りのこと。 それまで重ねてきたセッションで どの位目標に近づいたのか、 どんな成長や変化があったのかを確認します。 実際コーチングを行っていて、 私はこのエバリュエーションの
今週最後の問いは、 深いところで整理が進む問いです。 私自身もコーチに投げてもらうと 一気に深く潜って、 目の前がスッキリ整理されます。 95番目の問いです。 「あなたは何に向き合いますか？」 うまくいかない どうしたらいいか分からない 自信がない… いろいろな思いがぐるぐるしている時、 「自分自身の何に向き合う？」と聞かれると、 一瞬で根っこの部分に意識が行きます。 本気で変えたいと思っていること 一番大事にしていること 価値観や在り方など… さあ、あなたは、
実は、見える化も頭の整理には欠かせません。 書き出すことで、 頭の中身を目にすることができます。 面倒くさがらずに、やってみてください！ 紙とペンがなければ、 スマホのメモでもOKです！ 94番目の問いに進みます。 「心の声は、あなたに何を語り掛けていますか？」 TODOリストを整理したり、 迷いをなくしたりしても、 今一つモヤモヤが晴れなというあなた。 心の声は聴きましたか？ 一番大事なのに、 案外なおざりにしてしまう内なる声。 雑音が多いと聞こえないもの
通常モードに戻ってきましたか？ さらにサクサク進むために、 今日も自問自答していきましょう。 93番目の問いです。 「迷いをなくすためにできることは何ですか？」 迷いがあるときは、 一向に決断が下せず、堂々巡りが続きます。 これでは前に進みませんね。 迷いの原因は情報不足。 納得がいくまで情報収集してみましょう。 ネットだけでなく 信頼できる人に聞いたり、 試行錯誤を重ねたり。 じっと考えるだけなく、 行動に移すことでたくさんの判断材料が集まります。 いつかあ
休み明け、ちょっと足取りも気分も重い？ そんな時は身軽になることをおススメします。 91番目の問いです。 「前に進むために手放した方がいいことは何ですか？」 長いTODOリストは見ただけでうんざり。 この問いで整理をしてみましょう。 TODOリストは付け足すだけのもでしょうか？ そんなことはありません。 リストアップしたけれど、 やらない！と決めて リストから外すこともあり！です。 前進することを最優先する時は、 何かを手放すことも視野に入れましょう。 「で
今日はGW最後の日。 一足早く、連休明けの日々に向けて エンジンを始動していきましょう。 今週お届けするのは、 頭の整理に使える問いです。 多くのタスクを抱えている時、 混乱気味になることがありますね。 そんな時にお役に立ったら幸いです。 では、91番目の問いです。 「どの問題がなくなったら、一番楽になりますか？」 問題がいくつも重なってしまうと、 どこから手を付けたらいいか分からなくなります。 先に片づけたら あとが進めやすくなる課題、 一人ではできない課題、
これまでの問いで、 自分の「捉え方」について 意識を向けることはできましたか？ 90番目の問いは、 「その捉え方によって、失っているものがあるとしたら、 それは何でしょう？」 自分は一体どんな捉え方をしているのだろう？ 普段、この問いに向き合うことは ほとんどないのではありませんか。 自分の捉え方によって、 失っているものがあると気付ければ、 修正していくモチベーションになります。 ものごとが上手くいかない時こそ、 自分の捉え方を見つめ直す絶好の機会です。 しか
新しい捉え方は、 視点を移すことで生まれます。 昨日の問いでは、 現在の自分から未来の自分に視点を移しました。 今日の問いでは、 自分から他者に移していきます。 89番目の問いは、 「相手はこの出来事をどう捉えていると思いますか？」 自分の立ち位置からでは、 ものごとの一面しか見えません。 相手の立ち位置に立って、見直してみてください。 全く違う色や形が見えるかもしれません。 相手はどんな捉え方しているのでしょう？ この視点を持つことで、 相手の言葉や行動に込
昨日の問いで、 自分のあまり好きでない性質を 上手く言い換えることができましたか？ この方法を知ったとき、 私は結構、目から鱗、でした。 自分の八方美人的なところを 「人づきあいが上手♡」と言い換えて、 いいじゃない～（にんまり(^^♪）でした。 では、今日の問いに行きます。 88番目の問いは、 「１年後の自分からは、この失敗はどう見えますか？」 窮地に立たされた時、 ネガティブな感情に覆いつくされ、 私たちは選択肢を失いがちです。 自分を１年後に連れていき、
苦しい状況にいる時ほど、 人は自分の捉え方に固執しがちです。 もっと他にも見方、捉え方はある、と 頭では分かっていても 余裕がないと、慣れ親しんだところに戻ってしまいます。 だからこそ、 あなたの捉え方のクセに気付き、 指摘してくれる存在が大事なのですね。 87番目の問いは、 「別の言葉で言い換えると、どうなりますか？」 「私って、面倒くさがり屋なんです…」 「あの人って、仕切りやよね」 よく耳にする言葉ですが、 正直、いいイメージには響きませんよね。 この性質を
これまでの問いに答えながら、 あなたは自分の中の アカウンタビリティとヴィクティムの 切り替えスイッチに気付きましたか？ 自分を観察する目を持てれば、 ヴィクティムなってしまうことを恐れずとも大丈夫！ アカウンタブルへ移行するための 仕掛けを持っておけばいいだけです！ お気に入りのスイーツ 泣ける映画 スポーツでも、温泉でも！ さて、 今週の締めくくりに行きましょう。 85番目の問いは、 「この件から学べることがあるとしたら それはどんなこと？」 アカウンタビリ
