【note25日目】自己肯定感を高めたい

何事も否定から入ってしまう人
他人に依存してしまう人
自分に自信を持てない人

自己肯定感とは

自分の存在そのものを認める感覚のことです。
他人と比べることなく、ありのままの自分を好意的に受け止める事で生まれる感覚のことです。

自己肯定感を高めるメリット

1.失敗に強くなる:

自己肯定感が高くなるとメンタルが強くなり、失敗や困難にぶつかってもくじけにくくなります。

2.他人に振り回されなくなる:

自己肯定感が高いと、他人の顔色をうかがったりせず自分の価値観に従って行動できます。
また、自分がやりたいことを軸に行動を選ぶのです。

3.良好な人間関係を築くことができる:

自己肯定感が高い人は、他者と比較することなく「自分には価値がある」と感じています。
結果として、柔和で親しみやすい雰囲気が生まれ、自然と人が集まるのです。

たとえ意見が対立したときも、自己肯定感が高い人は我を通しません。
自分の意見が否定されてもたいしてダメージを受けないので、相手をむやみに批判せず、意見を受け入れることができます。

自己肯定感を高める方法

以下のように考えることができます。

1. 自分自身を受け入れる：

自分自身を素直に受け入れることが大切です。自分に対して厳しく評価するのではなく、自分が持っている良い面や優れた能力を再確認し、肯定的に評価することが必要です。

2. 過去の成功体験に焦点を当てる：

過去に成功した経験を思い出し、自分自身に自信を持つことができます。自分が達成したことを再確認することで、自己肯定感が向上することがあります。

3. 自分に合った目標を設定する：

自分に合った目標を設定し、徐々に達成することで自己肯定感を高めることができます。目標を達成した際には、自分自身に報酬や称賛を与えることが有効です。

4. 身体的な自己ケアをする：

自分自身を大切にすることが大切です。規則的な運動や十分な睡眠、バランスのとれた食事を心がけることで、自己肯定感を高めることができます。

5. 着実に自己改善する：

自己改善を着実に行うことで、自己肯定感が向上することがあります。自分自身に与えるストイックな評価よりも、努力や改善の成果を見ることで自信を持つことができます。


以上が、自己肯定感を高める方法の一部です。
自己肯定感を高めるには、自分自身を肯定的に評価することが大切であるとともに、自分自身を大切にすることが必要です。

自分自身に対してポジティブな態度を持ち、肯定的な経験を積み重ねることで自己肯定感を高めることができます。