（７１）　まあ，そうでしょうね

おはようございます．今日もぽてぽて

１０日ぶりに体重計に乗りました．
２キロ体重が増え
体脂肪＋０．９キロ
筋肉＋０．９キロ
体脂肪計はあくまで予測に過ぎませんが
筋肉と体脂肪が両方増えています．

まあそうでしょうね．

原因は単純にオーバーカロリー

片道１時間の通勤中
常に何か食べていましたし
GW中の暴食
ついつい惰性で食べる食後のお菓子

一日の歩数は平均１５０００歩
有酸素は休職前より増えているので
脂肪は燃えていると考えていましたが
それよりも食べているからこうなります

２週間かけて落としていきます
・　新幹線通勤の回数を増やす
・　朝食をしっかり自炊する

これ以外に方法はないような気がします

お菓子のサインは疲れのサイン
片道通勤１時間は体と心に良くないことがわかります．

今日は休みなので
食事を調整する日にします

しかし
昼は焼肉を食べると決めています

いいんです
焼肉を食べても大丈夫な生活を送れば

食事管理アプリも再開
土日だけでも，しっかりつけようと思います。