たまごのメリット

皆さんたまごは食べますか？
卵焼きにしたり、ゆで卵にしたり、卵かけご飯でそのまま食べたり…..
いろんな食べ方ができるたまごですが、
たまごは、食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいる
完全栄養食品なんです！！

今回はそんなたまごを食べると起きるメリットをご紹介します＾＾

①簡単にタンパク質が取れる
　たまごの卵白はタンパク質が豊富に入っていて、
　含まれているタンパク質の質も高い！
　ゆで卵で手軽に摂れるのでおすすめです^ ^

②老化予防と美容効果
　抗酸化作用の強いビタミンAが含まれており、
　細胞の老化を抑える効果が期待できます！
　また、コラーゲンを増やす効果があると言われているので、
　綺麗な肌作りにおすすめです^ ^

③簡単に栄養が摂れる
　たまごに含まれる豊富なビタミンやミネラルは、
　身体を健康に保つのに効果的！
　不足しやすい栄養素をたまごで補いましょう^ ^

たまごは栄養素が多く含まれていて、ダイエットに効果的な食材です！
しかし、食べすぎるとカロリーを摂りすぎてしまうので、
1日1〜3個までにしましょう！！

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