糖質制限のやり方

「糖質制限」と聞くと、お米を食べてはいけないと思う方もいると思いますが、全くとらなくなってしまうと身体への負担が大きいです。
リバウンドのリスクも高くなります。
今回は正しい糖質制限について制限のやり方を解説していきます！

痩せる為に糖質制限をすることは効果的です。
ロカボダイエットをする事で、健康面や糖尿病の改善にも役立ちます！

日本人の平均で１日３００〜３５０g程度の糖質を摂取していますが、糖質制限中は１日１３０gが目安です。

他の栄養とのバランスも重要です。
お肉お魚などのタンパク質、野菜やフルーツからのビタミンや食物繊維、オリーブオイルやナッツなどの脂質、どれも大切です。

特に旬のものは、栄養価も高くなり美味しいので食卓に取り入れられると良いですね！

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