自重スクワット

今回は自重スクワットのやり方についてお伝えいたします！

以下の手順に従って、安全に自重スクワットを行ってください！

1. 足を肩幅よりやや広く開き、つま先を外側に向けます。

2. 背筋を伸ばし、お尻を後ろに突き出します。

3. 手は前方に伸ばすか、胸元で組んだりするなど、バランスを取るために使ってください。

4. ゆっくりと膝を曲げ、お尻を下げていきます。膝が90度ほど曲がるまで下げると良いでしょう。

5. お尻をしっかりと突き出し、かかとを地面にしっかりと押し付けながら、力を込めて立ち上がります。

6. 姿勢を保ったまま、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

自重スクワットを行う際には、以下のポイントに注意してください！

膝がつま先よりも前に出ないようにしましょう。

背中を丸めたり、前かがみにならないようにしましょう。

肩や腰に無理な負荷がかかる場合は、無理せずに中断しましょう。

これらのポイントに気をつけながら、ゆっくりと繰り返し行っていくと効果的な自重スクワットができます！

始めは数回から始め、徐々に回数を増やしていきましょう！

【アクセス】
FANG西台店

西台トレーニングルーム
FANG東武練馬店
♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム

東武練馬トレーニングルーム
当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
【公式】FANG personal training gymFANG personal training gym【Web予約で初回体験が4,000円(税込)に！】板橋区のパーソナルトレーニングジムなら、FANGパーソナルジム｜トレーナ
fanggym.com
TEL西台03-6770-3861
TEL東武練馬03−6674−8488
LINE西台https://lin.ee/rwo4ad0
LINE東武練馬https://lin.ee/rwo4ad0
Instagram西台https://www.instagram.com/fang_gym/
Instagram東武練馬https://www.instagram.com/fanggym_tobunerima/
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区♯都営三田線♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯東武練馬♯東武東上線♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ♯ときわ台ジム♯下赤塚ジム♯上板橋ジム