遅い時間のお食事

夜遅くまで残業で空腹状態….
夜中にどうしてもお腹が空いた….なんていう時ありますよね！
でも太りたくない、太らないためには夜中に食べない方がいいとわかっている…
しかし、お腹が空いて寝られない…
と悩んだ方いらっしゃると思います！！

夜中にお腹が空いてしまっても、
太りにくいものを食べるようにすれば大丈夫！

・炭水化物を我慢！
炭水化物は血糖値が上がりやすいため、インスリンが分泌されて
身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます！

・炭水化物を食べるならトレーニング後！
お腹が空いているタイミングがトレーニング後であれば
炭水化物を食べても大丈夫です！
トレーニング後はグリコーゲンが枯渇してしまうので、
むしろ食べた方がいいんです！
ですが、夜中ですので摂取量には十分注意をしてください！

トレーニング後以外の仕事の後や、夜中にお腹が空いた時には、
お肉やお魚、プロテインやナッツなど
タンパク質と脂質を食べて乗り越えましょう！！

ストレスがたまらないようにうまくコントロールして
ボディメイク頑張りましょう！！

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