カリウム

皆さんカリウム摂れていますか？
カリウムは必須ミネラルの１つなんです！

カリウムを摂取することで
・血圧を正常に保つ
・不整脈や筋力低下を防ぐ
・むくみを防ぐ
ことができます！！

むくみ解消に効果的と言われているカリウムを紹介していきます！

身体の水分はナトリウム(塩分)とカリウムで調整しています！
ナトリウムは水分を溜める性質があり、特に日本人はナトリウムを過剰摂取しているため浮腫みやすいんです！
カリウムには塩分の排出を促す作用があるので、カリウムを摂取することで浮腫みの原因を取り除くことができます！
※塩分の摂りすぎからくる高血圧などの生活習慣病を避けるためにも
カリウムの摂取が重要です！！

バナナ・キウイフルーツ・さくらんぼ・干し柿
アボカド・ほうれん草・切り干し大根・にんじん
などの食材に多く含まれています！
日頃から意識して摂るようにして浮腫み解消していきましょう！

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