トレーニングの頻度

トレーニング頻度は多い方が良い！と思われがちですが
効率良く筋肉をつけるには、休養栄養は重要です！！

筋肉痛は筋繊維が修復していない状態です。
その状態でトレーニングを行うと、扱う重量が下がり関節の可動域も
狭くなり怪我の原因にも繋がる為、危険です。
オーバートレーニング、筋力ダウンを防ぐ為にもしっかりと休養を
取りましょう！

筋肉は筋トレによって傷つき、休養と栄養によって修復する事で
更に強い負荷に耐えられるよう成長していきます。
個人差もありますが、超回復には４８〜７２時間かかります。
大きい筋肉（太もも、お尻、胸、背中）は修復に時間がかかります。
だいたい3日〜４日程、筋肉痛が続くでしょう。
肩や腕などの筋肉は小さいため、2日前後で修復する場合が多いです。

回復の時間を考慮すると、１週間に2回のトレーニングが最適です。

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一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
FANGパーソナルジム
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