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ビタミンDの基礎を置いてみた
こんにちは！
ファングパーソナルジムです！
今回はコロナ禍で注目を浴び、その後も健康目的で摂取される方が多いビタミンDについて簡易的にまとめてみました！
摂取を検討している方の参考になれば幸いです(^○^)
. ビタミンDの重要性：
ビタミンDは、私たちの身体にとって欠かせない栄養素となっており、特に、骨や歯の健康を維持する上で重要な役割を果たします。その為、適切なビタミンDの摂取は、骨粗鬆症
アルコールが筋肉に及ぼす影響とその注意点
お酒はどれくらい取ればいいの？？
筋トレや運動を行う人々にとって気になる要素の一つだと思います！
そのため、今回はお酒が身体に及ぼす影響が筋肉やトレーニングにどのように関連しているかを３つまとめてみました！
参考になれば幸いです(^○^)
1. **タンパク質合成の抑制**:
アルコールの摂取は、タンパク質合成を抑制する可能性があります！
タンパク質は筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素で
筋トレを始める前に知っておくべき3つのポイント
筋トレを始める際には、初心者でも安全かつ効果的なトレーニングを行うために準備が必要です。以下に、筋トレを始める前に知っておくべき3つのポイントを紹介します。
目標の設定と計画の立て方: 筋トレを始める前に、何を目指すのかを明確にしましょう。例えば、筋力を増強したい、体脂肪を減らしたい、あるいは体力を向上させたいなど、自分の目標を具体的に定めることが重要です。目標が明確であれば、それに適したトレー
ダイエット成功のために
今回は正しいダイエットについて お伝えします！
「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば痩せる
まずこれは大原則となるのですが……。
人は、生きていく上で必ずエネルギーを消費しなければいけません。
生命活動を維持するために必要なエネルギー(＝基礎代謝)が存在し、仮に丸1日寝ていたとしても、人はエネルギーを消費しているのです！！
「代謝」ってなに？
代謝の種類や基礎代謝が下がる原因などをご
女性、オススメ、筋トレ
筋トレは女性にもおすすめの運動であり、筋力を増やしたり体型を引き締めたりする効果があります。また、代謝を高めて基礎代謝量を増やすこともできるため、ダイエットや健康維持にも役立ちます。
1. **ボディウェイトトレーニング**: 自重で行うトレーニングは手軽にできるため、女性におすすめです。腕立て伏せやスクワット、腹筋など、自分の体重を使った運動が効果的です。
2. **ダンベルトレーニング**