家族に支えられた連休。 元々なんの予定もなかったんだけど、急遽みんな集まった。 寂しさも感じない、楽しくて、安心できる。 私は私をもっと好きになりたいなぁ。 栄養、運動、睡眠、ストレス排除。腸内環境整って、運動と食事制限に耐えられるようになる！ そして、もっと軽い体になろ！ も〜それが、一番私のやりたいこと。 ストレスは笑い飛ばそう！笑笑笑 そうやって、無駄なもの削ぎ落としたら、 依存したりブレたりメンヘラを卒業できると思うのです！！！ 仕事変えたがいいかなぁ〜。
大好きなぼる塾ちゃんの、マリンワールドイベントに行ってきた。前の日も、東京の劇場で出番があり、翌日は東京、その次の日は新潟。本当に大活躍のぼる塾ちゃんたち。 酒寄さんの5本のレギュラー連載も読み逃せない。本当に私の生活の8割はぼる塾ちゃん出てきている！ この日は、マリンワールドでのショーを観れるかわからないまま弾丸で福岡へ行き、ショーの30分前に到着して、たまたま前のショーが終わった時に、一番前の列に座れた！ そこは、あんりちゃんはるちゃん田辺さんが、ショーと舞台を移動
人を否定したり傷つけたりすることに臆病なうえ 言語化が苦手。 物事はもっと深いと思っている。 簡単に表面的な結論をマウント気味に話す人に すごくモヤモヤするの。 でもね、人間って絶対正しいことはないし 誰の考えも間違ってるんだから、 とりあえずの答えを発言してくしかない。 体調がいいと、ネガティヴな感情に 引っ張られることも少ない。 つらいことや悩みは その後にあるいいことのためにある。 嫌われてると思い込んだり 理不尽な扱いを受けてると思い込んで つらい悩みを溜め
とはよく言ったもので 最近ネガティブ思考がひどい時があって、 その時思考は螺旋を描いて 悪い時はどんどん悪い方に 思考の連鎖が続くようなものだなと イメージすることにした。 だからなんとか逆回転に 憧れや推しを見たり感じたり 身体動かした理休めたりすることで回す イメージを持ってみた ネガティブなときは、死ぬ時どうだとか 過去を振り返ってあの時ダメだったとか 派生して自分は人と比べてこれがダメだ あれができないと、悪いことばっかりになる 頭の回転とはよくいったもので、
何事も傷つきやすくて殻にこもって 歪んだ捻くれた解釈をして恨みつらみばかり それを続けてるといつしかとっても孤独で やりきれなくなる 過去は良かった幸せだったと嘆いてみても どんどん寂しくむやしくなる一方。 無料の快楽コンテンツを際限なく浴び続けて 煩わしい人間関係に背き続けてたどり着く虚しさ。 今となっては煩わしさすら愛おしい。 上から目線でものを言う人も マウントとってくる人も ぶりっ子がちやほやされてもてても。 孤独と比べれば遥かに尊い。 過去を引きづらずに
血糖値が安定して低血糖や副腎疲労が和らぎ、ひとときの安心や安定を感じる。心が波うたない穏やかな海のようで、不安や悲しみや怒りを感じにくい。 もちろんこれまでの過程で、太った。よく食べているし、体調を考慮してむりな運動はしていない。睡眠と食事を一番優先して、心の安定に努めている。 岡田斗司夫さんのマインドでいけば、人間関係においては自分以外の人を徹底して馬鹿にしている。そうすることで、心の余裕ができる。犬に噛まれた方が悪い。相手が自分を怒らせるから悪いんじゃなくて、まともに
分子栄養学でまず習うのは、身体を動かす・臓器を動かすための エネルギー産生は、糖を原料に、細胞内で行われるということだ。 それには、解糖系で2ATP、TCA回路で2ATP、電子伝達系で34ATP作られる とのことだが、解糖系は細胞のなか、その他は細胞の中のさらにミトコンドリアの中で行われている。 私たちはエネルギー切れになるとすぐ解糖系のエネルギー源を求める。 甘いもの、炭水化物、脂っこいもの。そうでなければカフェインやタバコなどで麻痺させようとする。 疲れたとき、エ
1月から学び始めた分子栄養学でずっと謎だった副腎疲労と低血糖の機序が少しだけ理解が進んだ。 今日は、知識の定着も兼ねてアウトプットしたい。 疲れやすくて元気が出ないのは、ミトコンドリアでエネルギー産生ができていないから。 ミトコンドリア機能低下の原因は、ミトコンドリアの原料となる糖代謝が悪いから。 グルコースは細胞内で、解糖系→TCA回路→電子伝達系と合成が進んで、エネルギーを作る。 しかし、インスリンの効きが悪かったり、ビタミンやミネラルの不足や、炎症や酸化ストレスがあ
