みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山﨑です。 みなさん、毎日糖質はとっていますか？ 糖質ダイエットがかなり流行っているので、糖質をあまり摂取しない人も多いのではないのでしょうか？ そんな糖質の中でも、体に良いと言われているものもあります。 本日は【体に良い糖質】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 糖質とは？ そもそも糖質とはなんでしょう？ 糖質とは、炭水化物の一部であり、私たちの体にとって主要なエネルギー源
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山﨑です。 みなさん、日常的に心拍数は上げていますか？ トレーニング時などに心拍数を上げることは、筋力強化にとってとても良い事です。 具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？ 本日はそんな【心拍数】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 心拍数とは？ そもそも心拍数とはなんでしょうか？ 心拍数とは、一定の時間内に心臓が拍動する回数を指します。通常は1分間あたりの回数（bpm,
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、体はやわらかいですか？ 体が硬い人も多いと思います。 体の硬さの中でも、硬くなりやすいのは膝裏。 膝裏が硬い人は、実はとても多いです。 膝裏が硬いとどんなデメリットが出てくるのでしょう？ 本日はそんな【膝裏の硬さ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 膝裏が硬い原因は？ 膝の裏側が硬くなる原因はいくつかあります。 それぞれ見ていきましょう。 筋肉の緊張
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 最近暑くなってきて、汗をかく季節になってきましたね。 みなさん汗をかいた後は、しっかりとケアしていますか？ 汗をかいた後にケアをしないと、大変なことになってしまいます。 本日はそんな【汗をかいたらどうするか】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 汗をかくとどうなる？ 汗をかくことは、基本体にとってはとても良いことです。 そもそも汗をかくとどうなるのか見ていきましょ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ハムストリングスという筋肉を知っていますか？ 足の大きく、有名な筋肉なので、知っている人多いと思います。 そんなハムストリングスですが、弱くなってしまうと、どうなってしまうのでしょう？ 本日は【ハムストリングス】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ハムストリングスとは？ そもそもハムストリングスとはどんな筋肉でしょう？ 基本的な詳細について、見ていきまし
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、もやしは好きですか？ ぱっと見、栄養がなさそうに見えるもやしですが、実はたくさんの健康効果があるんです。 本日はそんな【もやし】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 もやしとは？ そもそも、もやしとは何でしょう？ もやしは、豆類や穀物の種子を発芽させた若芽のことで、特に緑豆や大豆などが一般的です。もやしは古くからアジアの食文化において重要な食材として利用
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさんトレーニングをした際に、クールダウンはしっかりと行っていますか？ トレーニングはしているけど、クールダウンはしないという方、少なくないと思います。 クールダウンは具体的にどんな目的で行うのでしょう？ またどんな効果があるのでしょう？ 本日がそんな【クールダウン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 クールダウンの目的 そもそもクールダウンの目的とはなんでし
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、トレーニング中に水分はしっかりと摂りますか？ 昔は水を飲むなと言われていた時もありましたが、今は絶対に取れとさえ言われています。 具体的にはどんな理由があるのでしょう？ 本日はそんな【トレーニング中の水分】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 水分を取らないと？ まずは水分を取らないとどうなるのでしょう？ 脱水症状 運動中に汗をかくことで水分が失われる
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、菱形筋という筋肉をご存知でしょうか？ なかなかマニアックな筋肉なので、知らない人も多いと思います。 菱形筋とはどんな筋肉なのでしょう？ また菱形筋を鍛えると、どうなるのでしょう？ 本日はそんな【菱形筋】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 菱形筋とは？ 菱形筋とは、背中の上部に位置する筋肉群で、主に大菱形筋と小菱形筋に分かれています。 これらの筋肉は肩甲
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ワンハンドローというトレーニング種目を知っていまか？ 背中の代表的な種目なので、知っている人も多いと思います。 ワンハンドローを行うと、具体的に体にはどんなメリットがあるのでしょう？ 本日はそんな【ワンハンドロー】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ワンハンドローとは？ ワンハンドローとは、主に背中の筋肉を鍛えるための筋力トレーニングの一種です。 このエ
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、パンはお好きですか？ 私はパンが大好きです。 美味しく多くの人が好きなパンですが、ボディメイクの観点でいくと、体には良いのでしょうか？ 本日はそんな【パン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 パンの種類と栄養価 パンがボディメイクに適しているかどうかは、パンの種類や食べ方によって大きく異なります。 下記に、パンの栄養価やボディメイクに与える影響について説
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、中臀筋という筋肉は知っていますか？ 体にとって、大切な作用をする筋肉ですが、あまり知っている人は多くないです。 そんな中臀筋はどんな作用があるのでしょう？ また中臀筋が弱くなると、どんなデメリットがあるのでしょうか？ 本日はそんな【中臀筋】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。 中臀筋とは？ 中臀筋（ちゅうでんきん）は、人体の臀部にある主要な筋肉の一つで
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、腰痛は発症していませんか？ 腰が痛くなってしまうと、日常生活が本当辛くなってしまいますよね… 一度発症してしまうと、なかなか治らない腰痛。 なぜ腰痛になってしまうのでしょう？ 本日はそんな腰痛について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 腰痛とは？ 腰痛とは、腰部（平日や仙骨周辺）で感じる痛みのことを指します。 腰痛は非常に一般的であり、多くの人が一生に一度は経
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、肩甲骨はしっかりと動きますか？ 現代人は肩甲骨の動きが悪い人が多いと言われています。 そもそも肩甲骨とはどんな働きをするのでしょうか？ また肩甲骨の動きをよくするにはどうしたら良いでしょう？ 本日はそんな【肩甲骨】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 肩甲骨の働きは？ そもそも肩甲骨はどんな働きをするのでしょうか？ それぞれ見ていきましょう。 ①腕の運
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、日常的に腹式呼吸はできていますか？ 腹式呼吸は深い呼吸ができるため、体にかかる負荷を軽減でき、体にとてもメリットがある呼吸方法になります。 では具体的に腹式呼吸で使う筋肉はどんな筋肉なのでしょう？ 本日はそんな【腹式呼吸の筋肉】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 腹式呼吸とは？ そもそも腹式呼吸とはなんでしょうか？ 腹式呼吸とは、肺活量を最大限に使うた
みなさん、こんにちは。 パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。 みなさん、ローテーターカフという言葉を聞いたことがありますでしょうか？ ローテーターカフとは、体の肩関節を構成するとても大事な筋肉群等を指します。 では具体的にはどんな筋肉なのでしょう？ 本日はそんな【ローテーターカフ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。 ローテーターカフとは ローテーターカフ（Rotator cuff）は、肩関節周囲に位置する重要な筋肉と腱の群を
